- Я клянусь сухим білим м'ясом », - каже Елл Макферсон. Вони втамовують мій голод годинами, але не набирають ваги. Я закінчую їжу чашкою зеленого чаю, додає супермодель. Слідкуйте за зразком дієти, він підійде і вам!

Сніданок

макферсон

Змастіть скибочку коричневого хліба трьома ложками сиру і обведіть дві половинки персиків (компот) або Змастіть дві коричневі скибочки тостового хліба тонким маслом і додайте тонкий скибочку сиру або Змажте скибочку коричневого хліба вершковим маслом, обведіть яйця та делікатесний огірок або Шматочок коричневого хліба, злегка змащений вершковим маслом і покласти на нього дві чайні ложки меду або варення

Десять годин/перекус

Одне зерно фрукта (яблуко, груша, апельсин, ківі) або 2 дл соєвого молока або склянка йогурту зі столовою ложкою вівсянки

Одного дня

Обід Курка з овочами

Половину курки вимити і витерти насухо. Змішайте сіль, перець і чебрець і натріть м’ясо ним зовні, всередині. Нагрійте дві столові ложки олії і обсмажте в ньому м’ясо з обох боків, потім влийте овочевий сік і тушкуйте під кришкою протягом тридцяти хвилин. Тим часом зварити 30 дкг змішаних овочів або французької салатної основи (замороженої), приправити щіпкою солі та меленим мускатним горіхом; нарешті змішати з горіхами пряного масла. Подавати з м’ясом. Можна з’їсти порцію салату.

Калорії: 355

Вечеря Картопляний салат

Зварити 20 дкг картоплі в шкірці, очистити. Наріжте пакет щомісячної редиски. Змішайте три столові ложки сиру з двома ложками йогурту і чайною ложкою гострої гірчиці і кількома краплями лимона. Рулет з картоплею та редискою. Зніміть 5 дкг індички з шинки та перемішайте в салаті. Зверху посипте рясно нарізаним цибулею цибулею.

Калорії: 350

2 дні

Обід Куряча грудка Каррі

Тушкуйте 3 дкг рису. Наріжте соломкою 15 дкг філе курячої грудки. Злийте дві половинки персиків (консервованих) і наріжте на вироби. Змішайте чайну ложку приправи зі столовою ложкою води і такою ж кількістю соку компоту і збийте м’ясо. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії і обсмажте в ній м’ясо. Приправте половиною чайної ложки меленого каррі. Коли закінчите, додайте також фрукти. Довести до кипіння. Прикрасити рисом.

Калорії: 355

Вечеря Бутерброд з огірком

Добре заправити 10 дкг філе курячої грудки і обсмажити на змащеному тефлоні. Дайте охолонути. Зріжте насіння коричневої булочки, змастіть столовою ложкою легкого майонезу. Додайте кільця салату, огірка та редьки, а потім смажену курку.

Калорії: 350

3 дні

Обід Турецький сирний салат

Зварити 15 дкг картоплі в шкірці (тримати їх як можна менше). Розмішайте 10 дкг сиру до піни з двома ложками вершків і свіжими зеленими спеціями. Очистіть ще теплу картоплю і обведіть її в мисці, вистеленій листям салату. Покладіть на неї сир, а потім накрийте його 10 дкг шинки з індички.

Калорії: 340

Вечеря Пряна риба

Збризніть 15 дкг філе морської риби свіжовичавленим лимонним соком і приправте. Потім тушкуйте 12-15 хвилин. Вистеліть тарілку салатом, оберніть його скибочками помідорів і подайте рибу посередині. Зверху покладіть чайну ложку вершкового масла. Ми можемо зварити в оболонці 15-20 dkg картоплі.

Калорії: 350

4 дні

Обід Ви займаєтеся садівництвом

Дрібно наріжте середню ріпу і більшу моркву. Збризніть свіжовичавленим лимонним соком. Змішайте півсклянки йогурту зі столовою ложкою вершків, трохи цукру, солі і перцю. Приправте 15 дкг філе курячої грудки і обсмажте на змащеній жиром сковороді. Оберніть тарілку навколо овочів, полийте заправкою і покладіть до неї м’ясо.

Калорії: 340

Вечеря Груша з грудьми індички

Наріжте 10 dkg копченої індичої грудки і покладіть на тарілку, вистелену салатом. Злийте 15 дкг консервованих груш. Візьміть дві столові ложки компотного соку, змішайте зі столовою ложкою смородинового варення, потім нагрівайте на невеликій сковороді при перемішуванні. Ми можемо ароматизувати його ідеєю меленої кориці або медової суміші спецій. Покладіть туди груші, а потім ложкою наріжте індичку.

Калорії: 355

5 днів

Ланч-суп зі скляною локшиною

Обсмажте 2 дкг скляного тіста. Покладіть на сковороду 3 дл бульйону, додайте лавровий лист і чайну ложку свіжого тертого імбиру. У відварному вигляді зварити в ньому 10 дкг курячої грудки, нарізаної соломкою. Тим часом додайте столову ложку зелених спецій. Процідити тісто і викласти в миску. Приправте чайною ложкою соєвого соусу.

Калорії: 355

Вечеря Салат з ківі

Злегка намажте вершковим маслом на скибочку коричневого хліба. Покладіть на нього листя салату і тонкі кільця ківі. Нарешті покладіть на нього 5 dkg шинки з курячої грудки. Зверху збризніть трохи оливкової олії та декілька крапель лимона. Ми також можемо посипати його ідеєю свіжомеленого чорного перцю.

Калорії: 305

Порада:

Випивайте чашку зеленого чаю в кінці кожного прийому їжі. Науково доведено, що він допомагає спалювати жир.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірусна вакцина: що містить вакцина, оскільки щеплені угорці?

Коронавірусна вакцина: вакцин в ЄС буде недостатньо?

В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта

Дженніфер Еністон відзначила першу пандемію у своєму житті по-особливому - її також розірвали її послідовники

Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?