У дитинстві майже всі стрибали з більшим чи меншим успіхом. Ця форма руху взагалі не вимагає великих вкладень чи спеціального одягу. Все, що вам потрібно - це спортивне взуття, футболка, штани та скакалка, і ви можете поскакати в квартирі, в саду або на терасі.

Він використовується боксерами як додаткове тренування, він спалює з ним багато калорій.

За годину ми можемо втратити 650-780 калорій. Стрибки - це один з найбільш калорійних видів спорту, крім бігу, їзди на велосипеді та сквошу.

Звичайно, це не єдина причина, через яку варто купувати скакалку. Не випадково від боксерів вимагають додаткових тренувань, оскільки окрім поліпшення почуття ритму та координації, вони рухають усі групи м’язів - від литкового до стегнового м’яза до руки та живота. І це щадить суглоби краще, ніж біг.

стрибки

За допомогою скакалки ми можемо спалити більше 700 калорій на годину/Фото: Shutterstock

Ми також покращуємо свою витривалість стрибками. Це добре впливає на кровообіг, роботу серця і, як уже зазначалося, є дуже хорошою вправою спалювання жиру. Якщо ви регулярно будете робити скакалку, результат буде видно на вашій фігурі протягом декількох тижнів.

Якщо вам у дитинстві не подобалося стрибати зі скакалки, можливо, ви захочете повернутися до цього виду спорту. Ніхто не народжується, натискаючи спочатку на півгодинний етап. Почніть з 20-30 секундних кіл, включаючи кілька секунд відпочинку, і поступово збільшуйте дозу по мірі одужання.