На стан нашого волосся сильно впливає те, яку їжу ми вживаємо. Нестача вітамінів або мікроелементів у фолікулах волосся призводить до випадіння волосся, волосся, сухе, посічене або просто занадто жирне волосся. Це може бути викликано недостатньою або вегетаріанською дієтою, дієтою, порушенням всмоктування, лікуванням антибіотиками. Однак слід докласти зусиль для того, щоб, наскільки це можливо, необхідна кількість надходила в організм не синтетичним шляхом, а в природному вигляді, тобто з овочів та фруктів.

вітаміни

Поживні вітаміни для волосся:

Вітамін
Це протиотрута для токсинів, оскільки має антиоксидантну дію. Це сприяє підтримці здоров’я очей, шкіри, волосся, зубів та ясен, оскільки відіграє важливу роль у їх розвитку. В результаті волосся будуть гладкими і оксамитовими. Ознаки дефіциту: сухість волосся та шкіри, нігті стають тоншими, фрагментованими та деформованими. Обережно: занадто велике споживання вітаміну А в довгостроковій перспективі призводить до втрати волосся та пошкодження печінки, оскільки він зберігається в організмі!
Природні джерела: морква, гарбуз, морська риба, жовтки, молоко, масло, субпродукти.

Вітаміни групи В
Вони зміцнюють і живлять волосся, зменшують лупу, регулюють вироблення шкірного сала і активізують обмінні процеси у волосяному фолікулі. Вони захищають волосся від випадіння та посивіння. Вони допомагають запобігти запаленню і підтримують шкіру голови здоровою.
Природні джерела: дріжджі, риба, жовток, горіхи, фундук, бобові, зародки пшениці.

Біотин (вітамін Н)
Він бере участь у метаболізмі білків, жирів та вуглеводів. Це робить волосся здоровішим, а нігті міцнішими. Його відсутність може призвести до втоми, втрати апетиту, проблем зі шкірою, анемії, порушень чутливості, високого рівня холестерину.
Природні джерела: дріжджі, яєчний жовток, горіхи, фундук, печінка, овочі, горіхи, риба, молоко, цільні зерна

вітамін С
Як антиоксидант, він підвищує стійкість волосся і сприяє засвоєнню заліза. Організація не в змозі зберігати його, тому її потрібно постійно поповнювати щодня.
Природні джерела: перець, цитрусові, шипшина, капуста, ківі.

Вітамін Е
Це потужний антиоксидант, захищає здоров’я серцево-судинної системи, а також імунну систему, зміцнює стінки капілярів, прикрашає волосся та шкіру. Симптоми дефіциту: м’язова слабкість, тьмяне волосся, викидень, проблеми з простатою.
Природні джерела: рослинні олії, яєчні жовтки, цільнозернові злаки, зародки пшениці, листові овочі, олійні культури, бобові, маргарин.

Поживні мінерали та мікроелементи для волосся:

Залізо
За його відсутності знижується вироблення гемоглобіну, кров не зможе нести достатню кількість кисню, тому працездатність м’язів знижується. Симптоми: анемія, втома, випадання волосся, слабкість, серцебиття). Дефіцит заліза може виникати внаслідок споживання нижчого за необхідний (наприклад, у вегетаріанців, оскільки м’ясо є значним джерелом заліза), порушення всмоктування або різних кровотеч (рясні менструальні кровотечі), але це також характерно для спортсменів.
Природне джерело: м’ясо, яйця, печінка, шпинат, зелені рослини.

Цинк
Цинк є важливим компонентом метаболізму у всіх клітинах, оскільки він є складовою більш ніж 200 типів ферментів. Це важливий елемент у підтримці здоров’я шкіри та волосся. За його відсутності волосся стоншується і спадає, а коли споживання цинку достатнє, воно зміцнюється і росте швидше.
Природні джерела: м’ясо, устриці, зародки пшениці, пивні дріжджі, насіння гарбуза, соняшник, яйця.

Йод
Для виробництва гормонів щитовидної залози необхідне достатнє надходження йоду. Ці гормони впливають на діяльність усіх клітин організму. В основному вони сприяють засвоєнню кисню клітинами, тим самим регулюючи клітинну утилізацію основних елементів раціону (жирів, вуглеводів, білків). Його відсутність призводить до розумової та фізичної відсталості, зобу та зниження функції щитовидної залози.
Природні джерела: морська риба, морська сіль, овочі.

Мідь
Він бере участь лише у забезпеченні функції ферментів у біохімічних процесах, оскільки цей мікроелемент необхідний ферментам, які регулюють метаболізм, для безперебійної роботи в організмі. При дефіциті міді залізо не може бути включене в гемоглобін, тому розвивається анемія, ослаблюється імунна відповідь, еластичність стінок судин знижується, а рівень ЛПНЩ-холестерину в крові підвищується. Останнє є одним із факторів, що сприяють розвитку атеросклерозу. Мідь бере участь в утворенні меланіну, тому вона також важлива для правильної пігментації шкіри та волосся. Крім того, він покращує структуру волосся, при його відсутності розпадається.
Природні джерела: цільнозернові продукти, бобові, горіхи, фундук, сухофрукти, дріжджі.

Селен
За своїм ефектом він є антиоксидантом та запобігає раку. Він є компонентом різних ферментів, захищаючи таким чином від вільних радикалів, необхідних для виробництва гормону щитовидної залози. При нестачі йоду виникають симптоми, схожі на дефіцит йоду, крім того, імунна система слабшає, різні інфекції стають поширеними, волосся випадає. Важливо! Передозування викликає випадання волосся!
Природні джерела: м’ясо, зародки пшениці, бразильські горіхи, коричневий рис (крупи).

Кальцій
Кальцій, підтримує здоровий розвиток кісток, запобігає остеопорозу. Він відіграє важливу роль в організмі людини - він відіграє важливу роль у побудові його структури - і в поліпшенні стану нігтів і шкіри. Рекомендується приймати кальцій з магнієм, оскільки без останнього кальцій не може вбудовуватися в потрібне місце, тому він відкладається в м’якій сполучній тканині замість кісток, зубів та волосся.
Природні джерела: молоко, сир, сир.

Магній
Ефективне функціонування нервів, м’язів та багатьох ферментів без цього неможливе. Магній має заспокійливу дію і, отже, знімає стрес. А щодо стресу загальновідомо, що він дуже погано впливає на волосся. Це також допомагає при засвоєнні кальцію.
Природні джерела: яблука, лимони, грейпфрути, інжир, мигдаль, волоські горіхи, кукурудза.

Фосфор
Бере участь у процесах виробництва енергії, сприяє формуванню міцних зубів і кісток. Похідні фосфору необхідні для передачі внутрішньоклітинного стимулу (інформації), що є основою для належного функціонування всіх клітин (наприклад, нейронів та волосяних фолікулів). Наш організм зберігає частину запасів енергії у вигляді сполук фосфору.
Природні джерела: містяться майже у всіх продуктах харчування у більшій чи меншій кількості. Його дефіцит насправді не потрібно враховувати, оскільки харчова промисловість використовує все більше і більше фосфору, головним чином як підкислюючу добавку, як правило, як фосфорну кислоту.

Сірка
Це допомагає підтримувати кисневий баланс, необхідний для нормальної роботи мозку. Це дуже важливо для виробництва білка кератину, який відіграє важливу роль у побудові здорового волосся, шкіри та нігтів. Сприяє секреції жовчі з печінки та боротьбі з бактеріальними інфекціями.
Природні джерела: яйця, сочевиця, свинина та яловичина, червона квасоля, зелений горошок.

Калій
Разом з натрієм іони калію регулюють водний баланс організму, відповідають за вміст води у шкірі та впливають на частоту серцевих скорочень. Необхідний для кислотно-лужного балансу, передачі подразників нервової системи, роботи м’язів, енергопостачання клітин.
Природні джерела: зелені листові овочі, картопля, хрін, помідори, дині, цитрусові, банани, насіння соняшнику, листя м’яти

Фолієва кислота
Це дуже важливо для утворення еритроцитів, поділу клітин в організмі, метаболізму амінокислот та синтезу нуклеїнових кислот. Покращує ефективність засвоєння заліза. Він відіграє важливу роль під час вагітності, оскільки процес закриття ембріонального хребта відбувається бездоганно лише у присутності фолієвої кислоти. Фолієва кислота разом з вітаміном В затримує посивіння волосся.
Природні джерела: печінка, дріжджі, зелені листові овочі, бобові, олійні культури. Окрім випадіння волосся та посивіння, більшість прикрощів викликає лупа.

Марганець
Це відбувається у всіх наших тканинах, але більша частина - у печінці, крім того, у більшій кількості вона міститься в кістках та нирках. Він діє як активатор ферментів марганцю, відіграє роль як у вуглеводному, так і в жировому обміні, але також бере участь у синтезі білка, ДНК, РНК та інсуліну. Його відсутність може призвести до шкірних висипань, випадіння волосся, випадіння волосся та росту нігтів.
Природні джерела: зелені листові овочі, горох, буряк, зерно, жовтки, горіхи.

Білок необхідний для волосся!

Волосся прибл. Це 98% білка, саме тому деякі вегетаріанці або ті, хто діє на різкій дієті, відчувають випадання волосся. Коли ми не вживаємо достатню кількість білка, організм намагається заощадити гроші, тому зупиняє ріст волосся, тому переходить у фазу спокою. Як результат, втрата волосся гарантована через 2-3 місяці.

Однак надмірне споживання білка також шкідливо, оскільки робить організм кислим, а нирки виділяють кислоту з кальцієм, який організм виводить з волосся та нігтів. Потреби організму в білках повинні забезпечуватися з нежирної їжі (наприклад, птиці, риби). Їжа з високим вмістом холестерину (червоне м’ясо) змінює рН шкіри голови, тому надмірне споживання може призвести до лупи.

Окрім внутрішнього живлення, вінець нашої красуні потребує і зовнішньої регенерації!

Наше сімейство продуктів для регенерації волосся - справжня спеціальність на ринку засобів для догляду за волоссям. Обгортання для волосся можна використовувати вдень, але також і вночі. Перед сном нанесіть на волосся пухке, ароматне, збагачене діючою речовиною масло для волосся, обережно вдавіть у волоски, втирайте його в шкіру голови. Ви можете надіти на волосся пластикові головні убори вдень, невикористану шапку на ніч, а змити їх вранці через 6 - 8 годин. Під теплим середовищем пори розширюються і поглинають активні інгредієнти. Волосся матимуть здоровий блискучий, шовковистий, насичений ефект!