Основний рецепт пудингу з чіа, який ви можете додатково турбонаддувати будь-якими вподобаними фруктами чи насінням!

Цей простий у приготуванні дієтичний десерт - це безмолочна, безглютенова, палео дієта рецепт, який любить кожен, хто споживає дієту.

Що стосується підготовки, це типова п’ятихвилинка: ви просто перемішали інгредієнти і поставили їх у холодильник, щоб надзвичайно здорові, жироспалюючі, годуючі та багаті на вітаміни насіння чіа могли зробити свою справу і зробити це дієтичні цукерки смачно вершкові.!

основний
Пудинг Чіа

Основний рецепт пудингу з чіа

Інгредієнти пудингу Чіа (на 2 невеликі порції):

  • 2 столові ложки (близько 24 грамів) насіння чіа
  • 1 чайна ложка суміші еритриту стевії
  • 1,5 дл кокосового молока (розведене навпіл зі мною з кокосового крему та води, щоб воно завжди загусало!)
  • 2 ківі (можна замінити будь-якими фруктами з низьким вмістом вуглеводів)
  • натисніть на рожеві посилання, щоб отримати інгредієнти рецепту та розпочати виробництво пудингу! 🙂

Підготовка:

  1. Змішайте всі інгредієнти, крім фруктів, у скляній або десертній мисці і поставте в холодильник принаймні 2-3 години, але бажано на ніч.
  2. За цей час насіння чіа приємно всмоктуються з солодким кокосовим молоком і отримують щільну, схожу на пудинг текстуру.
  3. Як тільки насіння ввібрали вологу, а пудинг загус, очищений фрукт ківі ріжуть на шматочки і посипають пудингом або шарують, змішують і їдять за смаком.
  4. Можна додатково ароматизувати натуральним нежирним какао-порошком, корицею, подрібненим кокосовим горіхом, сухофруктами або шоколадом без цукру.

Ще більше ідей для рецептів пудингу з чіа >>> Ідеї ​​рецептів пудингу Чіа

+ 1 Порада: на моєму досвіді, з жирним молоком пудінг чіа легше загусає! Я завжди використовую крем і воду Cocomas в половині і половині пропорції, і мені завжди добре!

Будь ласка, вживаючи продукти з насіння чіа, завжди звертайте увагу на максимально можливе споживання рідини, оскільки за відсутності достатнього споживання рідини насіння чіа можуть викликати запор.!

NÉBIH рекомендує не вживати більше 15 грам (приблизно 1 столова ложка) щодня, щоб уникнути порушення травлення.!

Калорії та вуглеводи до пудингу Чіа:

  • 1 порція без фруктів 225ккал, 9 г СН

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ !

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

«Вершковий, солодкий, особливий смак був моєю« винагородою »після довгого тижня. 🙂 Ще раз спасибі за рецепти!:) ”(Дженніфер Орбан)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!