Я шукав на сніданок речі, які не змусили б мене напасти на все, на що можна було напасти, тому що кожного разу, коли я міняю службові обов'язки, мені потрібно два тижні, щоб займатися. Додайте до цього втрату, що я залишився без їжі, що я не міг готувати, тому що не міг буквально встати ... І що я борюся з новим візерунком відповідно до виду спорту.
І що я відчуваю занепокоєння, і коли у мене стрес, який є щодня, я їжу.
Я в цьому, але повільно. Дайте мені жити.
Що я збирався. Що я хочу здоровіші сніданки, ніж величезний бутерброд у цьому житті. І що я люблю виходити на сніданок зі своїми колегами, але не товстіти. До побачення бутерброди: привіт, кава, тоді як решта з’їсть половину хліба тосту, не додаючи ні грама. Я тебе дуже люблю; якби ні, я б не снідав з ними. Але яку гидоту вони мені викликають.
Багато. А я тут, забираючи у мене бутерброд. Ais.
У всякому разі. Оскільки я розкусив овес, який придбав в Інтернеті, скориставшись замовленням вітамінів групи B12 (ціано та метил), я приготував ці каші. Все використовується і багато виходить, навіть якщо вівсяних пластівців мало. Він служить, перш за все, для додавання великої кількості фруктів (свіжих, сушених) та горіхів або горіхового масла. Ви також можете додати бризку молока і додати спеції, такі як кориця, мускатний горіх, гвоздика, імбирний порошок…; ароматизатори, такі як екстракт ванілі. мигдальна або лимонна цедра ... Можливостей безмежно. Потрібно просто варіювати фрукти. Від кураги до свіжих груш: використовуйте сезонні фрукти. Виготовляється в мультиварці.
Інгредієнти на 6 порцій:
- 90 грам (1 склянка трохи купи) вівса (колотий овес). Якщо ви целіакія, переконайтеся, що в них немає глютену.
- 1200 мл (5 склянок) води
- Служити: що завгодно. Свіжі сезонні фрукти, сухофрукти (курага, чорниця, фініки ...), сухофрукти, подрібнене насіння льону, мигдальне або арахісове або кешью масло ... Також спеції, такі як кориця або суміш для яблучного або гарбузового пирога.
Підготовка:
Змастіть боки маленької повільної плити (ви можете подвоїти рецепт, якщо хочете, і використовуйте більшу) олією. Додайте вівсянку і воду. Додайте ще трохи води, якщо ваша каструля стане занадто гарячою або якщо ви збираєтеся варити її більше 8 годин. Якщо ваша каструля стара або не дуже гаряча, додайте 900 мл води. Готуйте НИЗЬКО від 8 до 10 годин.
Вранці перемішайте і подавайте в мисках. Приправте чим завгодно і з’їжте. Його можна приймати гарячим або холодним.