Особливі питання стояння та сидячи Пози стоячи Сидячі пози RSI-CTD Проблеми з очима на робочих місцях екрану Запропонована (класична) схема робочого місця, що сидить (комп’ютер) Запропонована альтернатива розміщення Проблеми в положенні стоячи Проблеми варикозного розширення вен 5-х поперекових хребців тощо. Homo sapiens вертикальне ходьба рух народжений homo sapiens homo sedens вертикальне ходьба сидячий людина рух народжений цілий день сидячи Розглянута поза: сидячи. Чому це? Щодня
12-годинний сеанс (кабінет, водіння, їжа, перегляд телевізора) 1. Стиснута поза Компресія органів черевної порожнини Проблеми з травленням Стиснення судин 1
2. Симптоми тиску судинна компресія оніміння край сидіння -> стегно -> підлокітник ніг -> передпліччя -> надпліччя 3. Невеликий рух, розслаблення м’язів м’язовий насос не допомагає серцю до нашого серця, більше навантаження досягає мало крові (кисень і поживні речовини) органи, як правило, мають мало крові до оніміння м'язів тощо. мало крові до втоми мозку, порушення концентрації уваги 4. Деякі м’язи постійно напружені (розслаблення, без достатнього кровопостачання) м’язова втома (наприклад, плече) м’язовий баланс порушує вузли міалгії (наприклад, плече), запалення компульсивні деформації обмеження руху (наприклад, шиї) біль Приклади наслідків м’язової напруги: трапецієподібний біль у плечі (вузли міалгії), що випромінює біль головний біль сонний тиск головний біль, запаморочення 5. Погане положення хребта 2
Зміни в навантаженні на спину 5. Погане положення хребта диски асиметрично навантажені м’язовою втомою хребет бере на себе навантаження защемлення нерва, грижа диска Диспепсія Розлади опорно-рухового апарату Хороїдальний біль у м’язах Рішення Сидіти якомога менше Сідати динамічно (Часто міняйте положення на стільці!) 5-хвилинне сидіння, але стоячи вправа, вправа на хребті Відповідна постава Відповідні меблі При необхідності фізіотерапевт, відп. масажистка використання RSI-CTD Біль попереджає! RSI - CTD = Повторюване пошкодження штаму - Кумулятивний травматичний розлад Повторне пошкодження штаму - Кумулятивні симптоми здоров'я Симптоми Оніміння, відбілювання пальців, порушення кровообігу, біль, тенісні лікті, тендиніт 3
Стілець, яким можна користуватися лежачи Стілець, який постійно рухається М'яч сидіння Гнучка подушка сидіння Стіл бігової доріжки (рекомендована швидкість: 1,6 км/год) 5