Зміцнювач стегна належить до засобів для зміцнення грудних, стегнових м’язів, а також плечей. Він працює за принципом якості пружинної стійкості. Підсилюючі засоби - це сила зміцнення м’язів, вони добре формують тіло і сприяють підвищенню стійкості. Підсилювач стегна народився у 1980-х.

Машини та допоміжні засоби для зміцнення ніг в основному використовуються для зміцнення ніг і стегон. Степери, нога притиснута, копальні машини, закопувальна, або віброукріплювальна машина. Ви можете використовувати ці машини для повсякденного використання, просто десять хвилин вправ і ноги ваші зміцняться.

Під час посилення ми маємо два типи підходів до вправ. Перший - наскрізний вага тіла а інший фокусується на пристроїв, називають підсилювачами стегна.

Зміцнювач стегна

тонкі

    належить до серії машин Гідравлічна лінія є частиною кругового тренувального зміцнення ефективним, безпечним невимогливий для ваших суглобів також підходить для повсякденних вправ сучасний і забезпечує комфорт містить до шести розмірів навантаження через гідравлічний демпфер

Тренажери та допоміжні засоби для ніг і стегон

Під час зміцнення стегон і нижніх кінцівок ми знаємо велику кількість видів, типів машин та обладнання. Деякі використовують їх регулярно у спортзалі, однак є люди, які хочуть отримати його вдома.

Ми рекомендуємо такі пристрої:

  • Велотренажер, що забезпечить нам комфортні вправи на нижню частину тіла.
  • Бігові доріжки були популярні протягом багатьох років. Вони дозволяють тренувати не тільки біг, але і ходьбу. Чудово вони тренують литки і стегна.
  • Вібраційні платформи вони вправляють сідничні м’язи без великого навантаження на наші суглоби. В основному ними користуються люди похилого віку.
  • Контр-ролики дозволяють нам здійснювати все тіло. Ефективно зміцнює стегна і нижні кінцівки.
  • Литкові преси представляють вправи на тиск на обидві м’язи стегна одночасно.

Зміцнювачі стегна та інші машини для ніг, які ми рекомендуємо

Зміцнення стегна - вправи

Хочете тверді і стрункі стегна? Завдяки вправам ви можете отримати стегна, про які мрієте. Наприклад, під час вправ на степпері, під час бігу або стрибків через мотузку. Вправи є частиною нашого життя і дуже важливі . Нам потрібно чергувати вправи, щоб ми не просто зміцнювали стегна.

Рекомендовані вправи:

  • Випади, де ми починаємо від машини з гантелями і виконуємо випадок ногами вперед, а коліна торкаються краю. Важливо мати вертикальний тулуб.
  • Присідання належать до перевіреної класики. Все, що вам потрібно зробити, це альтернативні варіанти, з більш витягнутими ногами або руками збоку.
  • Приносячи, це називається ляжте на бік, де ми спираємось на ваш лікоть і піднімаємо верхню частину ноги вгору-вниз. Ноги завжди повинні чергуватися.