Медицина та наука завжди пропонують нам нові способи покращення нашого здоров’я. Хоча це звучить трохи дивно, вони вже довели свою ефективність. Тому ми вирішили зібрати найнезвичайніші способи захисту здоров’я, про які ми ніколи не думали.
Поспати деякий час після чашки кави робить чудеса
Дослідники встановили, що короткий сон після чашки кави приносить користь організму. Учасники експерименту "заснути після кави" пройшли тест у симуляторі водіння. Як результат, вони в результаті зробили менше помилок, ніж просто пити каву і не спати або пити плацебо без кофеїну. Плюс вони відчували себе відпочилими.
Щоб досягти цього ефекту, ми рекомендуємо якомога швидше пити каву і негайно лягати спати. Не хвилюйтеся, якщо ви не можете відразу заснути. Потрібно просто полежати, розслабитися і спати наполовину. Через 15-20 хвилин ви повинні встати, безпосередньо перед входом у фазу глибокого сну.
Низькокалорійна дієта викликає більше апетиту
Надмірна увага до підрахунку калорій у продуктах під час схуднення або підтримання оптимальної ваги призводить до негативного результату. Коли ми віддаємо перевагу низькокалорійним закускам замість поживної їжі, ми робимо помилку, оскільки це лише на деякий час зменшує почуття голоду. Але через кілька хвилин ми відчуваємо більший голод, а потім споживаємо набагато більше калорій.
По можливості працюйте стоячи
Дослідження британських вчених, проведене між гідами та водіями автобусів, показало, що проводити цілі дні на водійському кріслі набагато шкідливіше, ніж звичайні поїздки на автобусі. Гіпотонія дуже негативно впливає на серцево-судинну систему. В організмі, який страждає від недостатнього фізичного навантаження, кров розподіляє поживні речовини та кисень удвічі більше.
Протягом робочого дня варто скористатися будь-якою можливістю розтягнути м’язи. Наприклад, прогулятися за обідом або трохи потренуватися. Останнім часом це стало популярною ідеєю (стоячий стіл).
Почерк на папері покращує розумові навички
Корисно не тільки малювати, але й писати від руки. Результати досліджень, проведених Університетом штату Індіана, показують, що рукопис розвиває такі розумові навички, як психомоторна координація, увага, пам’ять тощо.
Під час набору тексту, на відміну від введення тексту за допомогою клавіатури, також активуються ділянки мозку, що відповідають за читання.
Позбудьтеся будильника
З 5 фаз людського сну найкраще пробудити першу, другу і п’яту. Прокидання на цих етапах допомагає людині почуватися більш розслабленою. Навпаки, будь-який різкий звук, який звикає нас будити, перериває сон і призводить до сильних фізичних і психічних навантажень.
Протягом дня людина відчуває роздратування, погіршується зір, пам’ять і реакції. В майбутньому це може призвести до серцево-судинних захворювань, інсульту, неврологічних розладів та інтелектуальних порушень. Якщо ви хочете пропустити будильник і не спізнюватися на роботу, вам потрібно звикнути до певного розкладу. Наприклад, ви можете лягати спати і вставати приблизно в один і той же день щодня.
Не приймайте до серця думку іншої людини
Результати наукових досліджень показують, що люди, спокійні в очах суспільства, живуть довше. Звичайно, більшість людей потребує підтримки інших людей. Тому варто оточити себе людьми, які можуть надихнути вас і підтримати у пошуках напрямку вашого справжнього шляху до щастя.