Ми продовжуємо нашу серію, ставлячи найпопулярніші дієти на порозі. Нові дієти Аткінса, Луги та Кембридж обговорюються в цій статті. Їжте це здорово.
Нова дієта Аткінса
Дієта Аткінса обіцяє зробити наш організм справжньою машиною для спалювання жиру. Це починається з думки, що якщо ви залишите вуглеводи у своєму раціоні, то спалювання жиру збільшиться. Нова дієта Аткінса аналогічно заснована на цьому принципі, пропонуючи лише більш різноманітну дієту, що призводить до більш збалансованого споживання необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів.
На першій фазі слід вживати не тільки білок, а й мінімум вуглеводів. Так само відбувається раптова втрата ваги, а потім, регулюючи додаткові фази, втрата ваги сповільнюється, дієта стає більш збалансованою і дозволяється все більше і більше речей. Однак, як і будь-яка дієта, тут регулярними фізичними вправами є необхідне доповнення!
Його перевага в тому, що він дозволяє швидко позбутися зайвої ваги.
Неприємними побічними ефектами через вуглеводів і меншим споживанням клітковини можуть бути неприємний запах з рота, запаморочення, втома, запор. Нова дієта Аткінса вже надає більш практичні поради щодо того, як урізноманітнити свій раціон, і може мотивувати вашу початкову швидку втрату ваги.
Лужна дієта
Серед прихильників лужної дієти є такі знаменитості, як Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон та Вікторія Бакхем.
Відповідно до дієти, заснованої на принципі лужності, більшість сучасних дієт роблять наше тіло кислим, що може призвести до артриту, остеопорозу, втоми, захворювань нирок і печінки. Лужна дієта вимагає відмови від їжі, яка надає підкислювальну дію на травлення, а натомість планує лужну дієту.
Він не рекомендує вживати крупи, м’ясо, цукор-рафінад, молочні продукти, кофеїн та алкоголь. Відповідно до лужної дієти, лужна дієта допомагає підтримувати кислотність організму на здоровому рівні. Він має кілька ступенів, а також є послідовники, які приймають правило 80/20, яке полягає в тому, що 80% овочів і фруктів слід їсти, а лише 20% м’яса та злаків можна їсти. Його послідовники практично їдять більше фруктів і овочів, ніж в середньому.
Перевага полягає в тому, що дієтолог звик до здорової дієти в основному, але здоровий організм сам регулює свою кислотність, тому той, хто обирає такий тип дієти для схуднення, повинен звертати увагу, наприклад, на добавки кальцію, залишаючи молочні продукти .
Вивчення того, що їсти, а що ні, займає багато часу.
Кембриджська дієта
Кембриджська дієта - це довгострокова програма управління вагою. Ви можете вирішити, наскільки суворим методом ви дотримуєтесь, ви можете вибрати із загальної кількості 6 дієт. Він рекомендує їсти добавки (наприклад, білковий порошок) та смузі з низькокалорійною нормальною дієтою. З самого початку варто попросити експертного висновку! Більшість людей вважають, що різке зниження калорій - це найшвидший спосіб схуднути, саме так діє цей тип дієти, і якщо правильно приймати разом із нею рекомендовані добавки, то добавки з вітамінами та мінералами також, мабуть, будуть в порядку.
Ця дієта також може мати подібні побічні ефекти, як дієта Аткінса (неприємний запах з рота, втома, запаморочення, дратівливість тощо), а заміна нормальної їжі струшуванням порошку може створити соціально ізольоване відчуття. Є небезпека, що незабаром воно стане нудним, і ви повинні чітко дотримуватися плану, щоб не стати небезпечним для здоров’я через різко низького споживання калорій.
У наступній статті ми “спробуємо” та проаналізуємо дієти Південного пляжу, Світу для схуднення та Слім-Фаст. Ходімо з нами!