Фрукти - одна з найбільш здорових натуральних продуктів, що існують. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати в середньому п’ять штук фруктів та овочів на день.

Тому вживання фруктів має бути одним із пріоритетів нашої дієти. Однак ми не завжди все розуміємо правильно.

манзанування

У цьому дописі ми пояснимо, як правильно їсти фрукти. Якщо ви будете дотримуватися цих простих порад, вживаючи фрукти, ви отримаєте максимальну користь від кожного шматочка. Ви побачите, що це дуже прості поняття, які можна без труднощів застосовувати в наші дні.

Давайте подивимося, які вони нижче:

  • Вживайте в середньому п’ять штук фруктів та овочів на день. Звичайно, ви чули це тисячу разів, але цілком ймовірно, що ви не дотримуєтесь його до кінця. Подумайте про свій щоденний раціон і підрахуйте, скільки шматочків фруктів та овочів ви з’їсте. Чи ці продукти є пріоритетними у вашому раціоні? Можливо, ні, але має бути. Найпростіший спосіб споживати щоденні частини, необхідні нашому організму, - це взяти пару фруктів на обід і перекусити і додавання овочів у наші страви, сніданки та вечері. Наприклад, підсмаживши хліб з помідорами на сніданок та супроводжуючи кожен прийом їжі та вечері багатим салатом або пюре.
  • Їжте фрукти зі шкіркою. Чи знали ви, що багато фруктів ховають більшу частину своїх поживних речовин у шкірі? От і все. Зазвичай вони містять вітаміни, такі як А і С, антиоксиданти та безліч інших корисних речовин. Однак багато людей воліють чистити його. І це не дивно, якщо ми задумаємося про пестициди, які регулярно використовуються в полі. Вони досягли, наприклад, того, що шкірка яблук справді небезпечна. Якщо ви хочете уникнути вживання слідів пестицидів, не відмовляючись від переваг шкірки фруктів, рекомендуємо купувати органічні продукти. Таким чином ви гарантуєте, що вони вирощені без шкідливих для вас хімічних речовин.
  • Їжте цілими шматочками. Багато людей воліють використовувати соки для фруктів. Однак це не зручно. Коли ви вичавлюєте плоди, вони втрачають всю клітковину та значну частину поживних речовин. Нічого кращого, ніж з’їсти цілий шматок і розжувати, щоб отримати всі переваги фруктів. Це не означає, що вам слід відмовитися від натуральних соків, але що вам доведеться віддавати пріоритет вживанню цілих фруктів.
  • Візьміть різні сорти фруктів. Як правило, нам завжди подобається один фрукт більше, ніж інший, і ми, як правило, споживаємо його регулярно. Однак важливо, щоб ви їли достатньо різноманітних фруктів. Таким чином, ви збільшите кількість поживних речовин, які отримує ваш організм. Приєднуйтесь до споживання сезонних фруктів, щоб спробувати найінтенсивніші та найрізноманітніші смаки, які може дати вам природа.
  • Приймайте фрукти між прийомами їжі. Ми звикли їсти фрукти на десерт. Однак, вживаючи його повним шлунком, ми отримуємо лише те, що він бродить в нашому організмі і втрачає значну частину поживних речовин. Найкраще, щоб отримати всі переваги фруктів, - це приймати його між прийомами їжі з іншими продуктами. Як, наприклад, мюслі, йогурт, кефір або горіхи. Якщо ви сприймете це так, ваше тіло не втратить жодної своєї корисної властивості.
  • Намагайтеся приймати його в обід і як перекус і уникайте вживання його під час обіду. Фруктоза, що міститься в ній, ідеально підходить для енергії протягом дня, але якщо ми не лягаємо прямо в ліжко, єдине, чого ми досягнемо, це те, що вона стає жирною.

Де придбати найкращі сезонні та місцеві фрукти

Без сумніву, щоб придбати найкращі сезонні та місцеві фрукти, найкраще перейти в додаток Manzaning.

У ньому ви знайдете добірку найкращих магазинів овочів та органічних продуктів та найближчих до вашого дому. Отримувати вигоду!