Я НАВЧАЛО НАВЧАНИЙ? ЧИ МОЖУ ЩЕ ВТРЕНУВСЯ БІЛЬШЕ? ЩО Я РОБЛЮ?

повинні думати

¿Нерви і сумніви в дні до марафон? Ми не знаємо, чи добре ми тренувалися, чи могли б ми тренуватись більше, чи можемо все-таки тренуватись більше.

Ну, ці останні дні є ключовими для психологічна підготовка попереду марафону. Фізична робота практично виконана, і настав час пожинати її плоди.

Все, що ми робимо занадто багато, буде непродуктивним. Може навіть прийти a травма, плавиться стрімголов, або втома.

Чи хочемо ми дня марафон Чому ми хочемо, щоб вся виконана робота вийшла назовні? У вас хороша робота фізичний Y психологічний попереду марафону. Ми хочемо, щоб настав день, бо ми вже втомилися від тренувань? Напевно, ти несеш занадто великий фізичний та психологічний тягар. І найгірше те, що ми думаємо, що в нас добре, але тіло просить завантажити вже.

Згідно з дослідженнями, коли у нас важлива конкуренція, ми не повинні думати про це весь день, оскільки це породжує нерви, неспокій, бажання це робити, а не робити. Ми повинні контролювати себе, і це можна навчити. Використовуйте 20 хвилин цілого дня в плануйте свою кар’єру, подумайте стратегії, подумайте, коли приймати гелі, спробуйте самомотивувати, та ін., добре брати щоденний шип змагань. Решту дня ми повинні думати про інші речі, якщо ми працюємо, ми працюємо!

У моєму випадку я також ще один учасник цього золотого видання Марафон Валенсії; Я намагаюся це зробити психологічна частина. Це важкі дні, це останні тренувальні заняття, деякі тренування з що імітують ритми, м'які ритми, але нічого з того, що я поклав моє планування. Я звертаю увагу на планування зверху вниз, і ... ОСТОРОЖНО! Не збільшуйте ритми за останні два тижні, хоча ви бачите, що можете; зберігай спокій і ми не відправляємо все до біса.

так, ти можеш не тренуйся сам в ці останні дні для уникати втоми краще психологічний. Сьогодні, наприклад, мені довелося тренуватися самотужки і я постійно думав про марафон, і мені не було з ким поділитися. Це був тренінг, як я це називаю ''фізичний''.

Ми всі хочемо, щоб він прибув зараз, контролював свої нерви та зосереджувався, подумайте про свій марафон у тих 20 хвилин на день (не більше).

Ось кілька мотиваційних відео, які завжди знадобляться: