Різдво, вечері друзів, зустрічі сім’ї, нуги та полворонів закінчились. Зараз від цих надлишків їжі залишаються лише наслідки. Тому однією з головних цілей на наступний 2015 рік більшості людей є втратити вагу. 
- Перш за все, підкресліть, що чудес не існує
Тому не правильно вибирати дієти, які обіцяють a швидке схуднення, легко і без наслідки. Для більшості людей диво-дієти мають швидкий ефект у короткостроковій та середньостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі можуть бути дуже шкідливий і ви можете отримати протилежне очікуваному.
- Якщо ви хочете схуднути, ключовим є звернення до дієтолога
Це враховуватиме всі параметри так що ви худнете від здоровий спосіб та уникнення проблем, які чудодійні дієти викликають в довгостроковій перспективі. Вони оцінять ваші смаки, ваші звички, ваш фізичний та психологічний стан тощо. Що Немає двох однакових людей: дієта не однакова для всіх людей, але кожна людина має різну дієту.
- Ви повинні залишатися активними
Ви не тільки худнете, менше їсте, але і регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями. Правильна дієта повинна відповідати завжди пов’язаний із практикою щоденних вправ, ви будете почуватись краще фізично, психологічно і матимете більшу мотивацію завдяки фізичним вправам харчуватися здорово
- Потрібно завжди дотримуватися збалансованого харчування
На дієті протягом певного часу немає ніякої користі для схуднення, якщо, досягнувши своєї мети, ви не збираєтеся змінити звички що змусило вас набирати вагу або мати вагу, якої ви не хотіли. Тому життєво важливо підтримувати здоровий, збалансований раціон, адаптований до ваших потреб протягом року.
- Є кілька основних правил
Ваша дієта повинна бути різноманітний, Ви повинні їсти 5 штук фруктів на день, включайте овочі в обід і вечерю і особливо свіжі овочі, у своєму раціоні ви не можете пропустити горіхи, бобові та оливкову олію.