Як працююча жінка, ми постійно поспішаємо: нам потрібно грамотно розподіляти час між роботою, друзями та родиною, і ми не повинні забувати, коли маємо справу лише із собою.
Що ми можемо зробити, можемо взяти на сезон бікіні?
Ми миємо, прасуємо сорочки нашого хлопця, думаємо, замість кількох людей, квартира не буде чистою сама по собі, сніданок і вечеря не будуть сподіватися. Тим часом ми вже не маємо часу доглядати за собою.
І настав період прив'язаних футболок та бікіні. "Навіть це, - можна сказати, - як ми все-таки худнемо?" Для складних рецептів для схуднення потрібно отримувати екзотичні інгредієнти, ми зазнаємо стресу на роботі через завдання, які потрібно поставити, і нам також потрібно вчасно спланувати сімейну програму на вихідні.
На щастя, на сьогоднішній день є цілий ряд рішень, що заощаджують час, які допоможуть вам ми можемо почувати себе добре у своїй шкірі.
Коплальний тілос
Ефективне, стійке схуднення нас неможливо досягти постом. Тільки згадайте, скільки разів ми самі говорили або скільки разів чули від своїх подруг: "Ого, але добре, я вже два дні не їв, а ваги вже показують на 2,5 кг менше!" Потім через тиждень: "О, 2,5 кг повернулися, і навіть 1,5 кг поруч". На додаток до ефекту джоджо, який також можна побачити у цифрах, голодування не рекомендується саме тому наша фізична працездатність може знизитися, обмін речовин може сповільнитися і навіть м’язи можуть ослабнути і навіть наш настрій буде поганим.
Але ми не кодовані для посту. 90% жінок, які сидять на дієті, не можуть сказати «ні» закликуючим укусам, тому багато з них, як правило, перекушують, зазначається у звіті про тенденції турбодієти. Тому це особливо важливо давайте будемо повністю усвідомлювати, коли-що ми їмо, щоб нас не випадково спокусити! Час складних меню та інгредієнтів з невимовними назвами закінчився з тих пір прибули коктейлі для схуднення, які смакують відгодовані страви з їх смачним смаком, а нам тим часом навіть не потрібно голодувати, а ми можемо схуднути весело та енергійно.
Тонко спілкуйтеся
Після технологічної революції 21-го століття перегляд Інтернету і навіть використання наших додатків для смартфонів можуть надати швидкі та професійні поради між двома зустрічами: багато програм розроблено для тих, хто дієт, і ми можемо звернутися за персональною допомогою до дієтологів чи дієтологів на декількох форумах. під час нашої дієти.
І професійна допомога необхідна. За словами Детама Аннамарії, психолога Центру дієти Турбо: “секрет дієти при виборі правильних методів справа в психічному розвитку та зміні особистості, коли людина з надмірною вагою розуміє, чому їжа стала побічним явищем у його житті, і що замість того, щоб їсти емоційно, він їсть лише тоді, коли він біологічно голодний, а не тоді, коли перебуває в напруженому стані. Однак допомога дієтологів необхідна для того, щоб це визнати та правильно підібрати дієту. Не соромтеся звертатися за допомогою до служби обслуговування клієнтів! "
Тільки персоналізований!
«Якщо у нас не так багато часу, щоб прийти у форму до свят, варто вибрати дієту, яка дає вам початковий імпульс і може продовжуватись після свят. Це також допомагає, якщо ми вже більш свідомі, ніж один-два прийоми їжі на день, ми звертаємо увагу на їжу, яку ми їмо. Вправи також благотворно впливають на нашу втрату ваги, але починати слід лише поступово ». Говорить Лаура Гергі, домогосподарка та експерт для схуднення з дієтичного центру Turbo.
Крок, бокс, спінінг та kangoo - ідеальні форми руху: займаючись ними, ми можемо досягти вражаючих результатів за відносно короткий час. Але не можна наголосити в достатній мірі на тому, що рух слід поступово та помірковано включати в дієту.!
Окрім активних рухів, дуже ефективні і процедури для тіла (наприклад, обгортання тіла, лімфатичний масаж, вакуумне лікування).
Найважливіший з усіх методів: кожен повинен вибрати дієту та форму вправ з урахуванням своїх індивідуальних потреб!
Що робити із зайнятою працюючою жінкою перед канікулами?
- Їжте кілька разів кілька, завжди кладіть їжу на меншу тарілку, так здасться більше.
- Пийте багато рідини перед їжею ніколи не забудьте поставити склянку води.
- Їжте здорову їжу, таку, що ви знаєте її калорійність.
- Деякі з ваших страв повинні бути мюслі, вівсянка, фруктові або білкові коктейлі, повністю залиште цукор.
- Замініть один або кілька прийомів їжі шейками для схуднення, ферментативний білковий коктейль з порошками, вони смачні на смак, а також містять багато поживних речовин, яких наш організм абсолютно потребує.