Біг по піску Якщо ви регулярно бігаєте, не відмовляйтеся від цього під час свят - і вам навіть не доведеться носити з собою кросівки. Спробуйте бігати по піску - ви збираєтеся рухати м’язами, що досі не робилося в традиційному бігу! Чому це добре? Чим м’якше, нерівніший грунт ви тренуєте, тим ефективніше і швидше ви будете спалювати калорії. […]
Біг в піску
Якщо ви регулярно бігаєте, не відмовляйтеся від цього під час свят - і вам навіть не доведеться носити з собою кросівки. Спробуйте бігати по піску - ви рухатиметеся м’язами, яких ви досі не робили в традиційному бігу!
Кому ми це рекомендуємо? Для тих, хто часто бігає і не хоче відмовлятися від цього під час пляжних канікул або хоче дізнатись про нову форму бігу.
Скільки калорій ви можете спалити? Приблизно 500 калорій за 1 годину.
Плавання
Одним з наріжних каменів свята є вода та набережна, тому купання - найгарячіша форма літнього руху. Незалежно від того, подорожуєте ви до моря чи до озера Балатон, вода там є - тому вам не доведеться довго думати про те, як підтримувати фізичну форму під час відпустки.
Чому це добре? Плавання є однією з найефективніших форм руху, воно розвиває силу, витривалість і покращує гнучкість тіла. Він рухає майже всі м’язи тіла, особливо м’язи спини та живота, покращуючи таким чином поставу. Цей вид спорту захищає суглоби та покращує здатність серця, легенів та кровоносної системи.
Кому ми це рекомендуємо? Кожен, хто любить воду, із задоволенням рухається і розвиває свою витривалість, щадячи суглоби.
Скільки калорій ви можете спалити? 420 калорій за 1 годину.
Вейкборд
Копатися по воді - це вражаюче та захоплююче, якщо можете, спробуйте вейкборд. Оскільки треки ніколи не порожні, ви також можете завести нових друзів під час занять спортом, не кажучи вже про сплеск адреналіну. Цей водний вид спорту стає все більш популярним, курси відкриваються один за одним, тому легко знайти місце відпочинку, де можна сісти на посадку.
Чому це добре? Спочатку зупинитися на дошці, що ковзає по мотузковій трасі, непросто, але якщо ви наполегливі, незабаром увійдете. Вейкборд розвиває почуття рівноваги, ефективно формуючи м’язи живота, сідниць і стегон, оскільки їх потрібно розтягнути, щоб утримати вас на дошці. Ви також можете отримати мускулисті, стрункі руки, чіпляючись за мотузку.
Кому ми це рекомендуємо? Це чудовий вид спорту для гладких, привабливих немовлят, які люблять екстремізм і раді привернути увагу хлопців до себе своєю спритністю. Вперше обов’язково зверніться за допомогою до інструктора!
Скільки калорій ви можете спалити? Приблизно 350 калорій за 1 годину.
Шукайте продовження статті в останньому номері журналу Maxima.