12.5. 2014 Не може бути простіше. Пряний бульйон, свіжі овочі та рука на вазі повільно повертається вліво.

супи

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Фокус: Наші корисні, смачні супи містять багато жирових речовин і лише дуже мало жиру. Тому ви можете насолоджуватися цілим горщиком протягом одного тижня, щодня.

Під час основних страв, навіть якщо ви відчуваєте найменший голод. На додаток до класичного овочевого супу з нежирним м’ясом, який дасть вам необхідний білок, ви можете вибрати з трьох інших крем-супів.

Тут ви можете насолодитися легким сніданком. І не забувайте про достатню кількість води та несолодкий трав’яний чай, але будь ласка, щонайменше 1,5 літра на день.

Приготуйте легкий сніданок з 200 г фруктів, 150 г нежирного йогурту та 20 г вівсяних пластівців.

3 вишукані дієтичні прийоми

1. Пийте холодну воду

Склянка крижаної води перед кожним прийомом їжі збільшить споживання калорій і тим самим підтримає спалювання жиру. Щоб тіло нагрівало воду, воно повинно витратити додаткові запаси енергії. Енергії, отриманої з їжею, недостатньо, тому вона втрачає запаси жиру.

2. Добре приправити

Хрусткі спеції, такі як мелений перець, мелений чорний перець, перець чилі, кайенський перець, хрін, коріандр мелений каррі та кориця збільшать виробництво тепла в організмі і, отже, збільшать споживання енергії. Крім того, часник, раска, нові спеції та трави підтримують травлення та споживання калорій. І всі разом вони подбають про чудовий смак вашого супу.

3. Просто відсутність стресу для схуднення

Хоча фізичні вправи допомагають схуднути, велике навантаження та напружені фізичні вправи є найбільшими противниками дієт. Вони підтримують вироблення гормонів, що викликають вовчий голод. Отже, вам краще їсти повільно і смачно, чим довше ви будете ситими, і замість напруженої йоги гуляйте зручно і спокійно.

Яловичий суп з овочами

На 1 порцію щодня:

Дві цибулини ми розрізаємо навпіл. Наріжте один краватку овочів для супу більшими шматочками. Покладіть обидва в горщик разом з 500 г нежирної яловичини (подпліцької), 1/2 ч. Ложки цілих спецій, 2 лавровими листками. Залити 1,5 літра води, накрити кришкою і довести до кипіння. Потім знизити температуру і варити під кришкою близько 2 годин. Під час варіння ми збираємо піну. Процідіть відвар, посоліть. Зварити 400 г нарізаної картоплі, 100 г нарізаної кольрабі та 300 г цибулі-порею, нарізаного на колеса, на бульйоні до м’якості. З м’яса видаляємо сухожилля і жир, нарізаємо кубиками і повертаємо в бульйон. Нарешті, приправте подрібненою петрушкою.

1 порція на день: 655 калорій і 26 г жиру

Супер легкий і надзвичайно смачний:

Суп з брокколі з картоплею

На 1 порцію щодня:

Дрібно наріжте 1 цибулину і 1 зубчик часнику. Смажте обидва на 1 ч. Ложці олії, додайте 300 г нарізаної кубиками картоплі і 1,25 л яловичого бульйону. Варити близько 15 хвилин, потім додати 300 г троянди брокколі та 100 мл молока. Варити, поки овочі не стануть м’якими. Змішуємо і заправляємо суп сіллю, чорним меленим перцем та мускатним горіхом.

1 порція на день: 620 калорій і 29 г жиру

Картопляний суп з імбиром

На 1 порцію щодня:

Очистіть 1 цибулину і 3-5 см імбиру і дрібно наріжте або натріть на тертці. Тушкуємо обох по 1 частині олії. Додайте 700 г картоплі, нарізаної кубиками, і 1,35 л яловичого бульйону. Приготуйте домашнє і, нарешті, змішайте суп. Приправте сіллю і чорним меленим перцем. 1 порція на день: 500 калорій і 30 г жиру Томатний суп зі свіжим майораном На 1 порцію щодня: 1 цибулина і 2 зубчики часнику, очистити від шкірки і дрібно нарізати. Смажте обидва на 1 ч. Л. олії скляним способом. Запарити 1 кг помідорів у киплячій воді, очистити від шкірки, вийняти ядра і нарізати м’якоть на менші шматочки. Додайте до цибулі 1,35 літра яловичого бульйону, помідорів і трохи свіжого майорану. Варити близько 15 хвилин. Змішайте суп, приправте сіллю і чорним меленим перцем.

1 порція на день: 470 калорій і 31 г жиру

Томатний суп зі свіжим майораном

На 1 порцію щодня:

Очистіть 1 цибулину і 2 зубчики часнику і дрібно наріжте. Смажте обидва на 1 ч. Л. олії скляним способом. Запарити 1 кг помідорів у киплячій воді, очистити від шкірки, вийняти ядра і нарізати м’якоть на менші шматочки. Додайте до цибулі 1,35 літра яловичого бульйону, помідорів і трохи свіжого майорану. Варити близько 15 хвилин. Змішайте суп, приправте сіллю і чорним меленим перцем.

1 порція на день: 470 калорій і 31 г жиру