Якщо ваше життя гірчить не просто крихітними жировими прокладками, а реальним збільшенням ваги, то даремно ви намагаєтеся спалювати жир кілька днів блискавкарезультат навряд чи буде відчутним і, перш за все, нетривалим.

допомогою

Рішенням викликати жалість до себе та йо-йо є повна реформа способу життя, яка встановлює нову програму для вашого раціону не лише на тиждень-два, але на значно довший проміжок часу, навіть на все життя.

План АПД легко дотримуватися, завдяки різноманітним і перевіреним наслідкам для здоров’я, ви можете захистити його від багатьох хвороб.

Активований худий ген

АПД-et (Альтернативний денний піст) може бути відомий як періодичне голодування, але до того, як ви налякаєтесь, це не має нічого спільного з нездоровою нульовою дієтою, яка руйнує організм, під час якої вам доводиться стикатися з нещадним голодуванням.

Суть методу полягає в тому, що один день ви їсте як зазвичай, а наступного дня приймаєте половину або 35-40% від звичайної кількості, залежно від того, скільки у вас зайва вага.

Часткове вилучення їжі викликає втрата вагит, але оскільки ваш організм отримує новий поштовх наступного дня, він не уповільнить його обмін речовинt і не потрапляє в сховище, що призводить до відгодівлі, як це відбувається у випадку із звичайним швидким.

На задньому плані ген тонкостітакож називається SIRT1 він активний, оскільки активізується чергуванням повідомлень, а жири виділяються з жирових клітин. Крім того, оскільки виведення їжі є тимчасовим і лише частковим, організм не зазнає стільки стресів, як якщо б ви постійно голодували.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

THE Університет Луїзіани За результатами досліджень дієта полегшує симптоми астми, захищає серце та врівноважує рівень цукру в крові. За вісім тижнів ви можете позбутися 8% від вашої загальної ваги, яка, на думку лікарів, є повільною, а отже здоровою і довготривалою. втрата вагиt означає.

Що і як їсти?

Не існує надто складних правил або невиконаних вимог, хоча в перший період потрібно звикнути організм до нового методу: кількість калорій в перші два тижні на півдня не повинна перевищувати 500.

Пізніше такого обмеження немає, для більшої втрати ваги вам доведеться з’їсти 35-40% від початкової кількості, для меншої - половину порції. Однак потрібно бути обережним впродовж усього, що, хоча у вихідні дні ви можете вживати майже необмежену кількість закусок, не складайте свого меню із нездорових готових або швидких тістечок або стейків, що капають жир. Включіть у свій раціон достатньо овочів і фруктів, а також зверніть увагу на споживання рідини.

Зразок дієти

1 день - традиційна дієта

Сніданок: миска мюслі з нежирним молоком, 2 дл апельсинового соку.
Обід: куряча грудка на грилі з картопляним пюре та огірковим салатом.
Вечеря: пара ковбас, гірчиці, житніх булочок.
Закуски: два скибочки мюслі.

2 день - півдня

Сніданок: кухоль вівсянки з 2 дл нежирного молока.
Обід: кухоль салату з тунця.
Вечеря: кухоль каші.
Закуски: два ока яблука.

Ось чому ви набираєте вагу

Що стоїть за ожирінням і які його найефективніші протиотрути? Ви можете дізнатись із нашого відео!

3 день - традиційна дієта

Сніданок: яєчня з цибулею з двох яєць, круасан із непросіяного борошна, 2 дл ананасового соку.
Обід: з варениками з курячим тушонкою.
Вечеря: миска салату цезар.
Закуски: студентське частування.

4 день - півдня

Сніданок: житню булочку, 2 дл кефіру.
Обід: 10 дкг запареного лосося в кружці із зеленим гарніром.
Вечеря: кухоль бульйону без макаронів.
Закуски: свіжа хрустка морква.

5 день - традиційна дієта

Сніданок: два скибочки тосту, два варених яйця, 2 дл зеленого чаю.
Обід: грудка індички на грилі з компотом з рису та яблук.
Вечеря: запечена картопля зі свіжим салатом.
Закуски: фруктовий салат.

6 день - півдня

Сніданок: 2 дл полуничного смузі з нежирного молока, один банан.
Обід: кухоль супу із зеленої квасолі.
Вечеря: кухоль курячого салату.
Закуски: помаранчевий.