Ви хочете знати, як наростити бажану м’язову масу якомога краще і якомога швидше?
Наступні рядки нададуть вам науково обґрунтовані відповіді. Ніякого заплутаного народного фольклору. Просто конкретна інформація про те, як нарощувати м’язову масу.
В одній статті сказано, що вам слід робити 6 - 12 повторень для росту м’язів, в іншому навчальному відео говориться, що краще робити лише 4 - 8 повторень у серії.
Тренер рекомендував тренувати окремі м’язи в окремі дні. Інший тренер каже, що вам слід комплексно працювати з усім тілом кожного тренувального дня.
Він прочитав одну статтю, і він сказав її, інший сказав, що потрібно робити прямо навпаки ... вони обидва досягають хороших результатів.
Де правда? Як ростуть м’язи? Як ефективно нарощувати м’язи? Щоб вони швидко і добре росли?
Поки ви не отримаєте повністю наукових відповідей, я буду відповідати вам як тренер з практики. "Система" росту м'язів - це не математичне рівняння, де 1 + 1 завжди дорівнює 2. "Система" росту м'язів - це суміш біології, анатомії, психології, антропології, кінезіології ... і, можливо, десятків інших наук з більш або менш суміжні дисципліни.
Рівняння росту м’язів не дуже просто. Це може виглядати так:
Визначте 1 (ріст м’язів)
Визначте, що таке 2 (результат).
Як бачите, замінити відповідні окремі "цінності" може бути зовсім не просто. Хоча спочатку це може виглядати не складно. Навіть якщо ви знаєте 1 і 1, результат може бути підводним каменем.
Я не хочу говорити з вами про шарлатанство або вводити вас в оману. Найважливіше питання, тобто результат, який ви хочете отримати, - це що? Якого конкретного результату ви хочете?
Бути мускулистим - це не відповідь. Встановіть конкретну мету, лише тоді ви зможете її досягти. Це пояснюється тим, що м’язи для бодібілдингу, атлетичні м’язи, м’язи для тренування, м’язи та функціональні м’язи - це все м’язи. Але шлях до них інший. Тому завжди спочатку визначайте, який конкретний результат ви хочете. Ваш "шлях" до м'язів стане набагато простішим і швидшим, тому що ви не будете ступати з боку в бік, коли вам доведеться йти прямо за ніс.
Збільшення та нарощування м’язової маси.
Вчені висловили багато цікавих ідей про ріст м’язів. Починаючи з того, як часто тренуватися, як довго і як довго відпочивати.
З часом було доведено, що деякі загальні чутки про нарощування м’язів є правильними. А деякі не тільки неправильні, але навіть небезпечні.
Збільшення та нарощування м’язової маси - лише наукові знання.
Як часто слід тренувати кожен м’яз?
Перше наукове питання полягало в тому, як часто слід тренувати кожну групу м’язів.
Заблокований вміст
Цей текст доступний лише для платників.
Якщо ви є членом, який платить, ви можете зареєструватися.
Якщо ви не є членом, який платить, ви можете придбати членство.