У вас залишилося кілька тижнів на канікули, і ви цього не знаєте остаточний секрет схуднення? Я дам вам підказку; калорій. Перш ніж ви зійдете з розуму або з розуму підрахуєте калорії, ви повинні знати, що вони не всі однакові. Що таке калорія? Це одиниця виміру, яка забезпечує 'енергетична потужність' їжі. З обережністю сприймайте цю інформацію. До зменшити споживання калорій Надзвичайно важливо враховувати витрати енергії, які ви робите щодня, якщо є сумніви, проконсультуйтесь із спеціаліст. Саме він може найкраще вам порадити!

остаточний

Як далеко потрібно бігти, щоб спалити гамбургер: фотографії

Найкраще зберігається секрет для схуднення

Ставте собі послідовні цілі. Кожна людина потребує різних калорій; все залежить від вашого віку, зросту, ваги та вашої активності. Якщо у вас надмірна вага, ідеальним варіантом буде втрата від півкіло до одного кілограма щотижня. Не одержимо! Фокус, щоб отримати його? Зменшити між 500 і 600 калорій щодня.

Не можете їх порахувати? У кожному придбаному товарі ви можете перевірити їх на етикетці. око! Також подивіться на цукру. Крім того, на ринку існує безліч додатків, які допоможуть вам у виконанні цього непростого завдання. Щоб дати вам уявлення, склянка газованої води містить 200 калорій, мішок картопляних чіпсів 581 калорія, а шматочок піци пепероні - 338 калорій.

Як скоротити 600 калорій на день? Виключіть зі свого раціону безалкогольні напої, солодощі тощо. Альтернатива? Замініть їх водою, фруктами або продуктами, багатими клітковиною. Якщо ви хочете зробити більш ефективне схуднення, поєднуйте свою здорову дієту з фізичними вправами, принаймні півгодини на день. Спробуйте, ви точно побачите результати відразу!