Жахливо сидіти на дієті або зменшувати кількість їжі, щоб побачити позитивний результат і не скинути кілограм. Ви сильно розчаровані, і я повинен сказати вам, що щось точно не відповідає способу життя, який ви ведете. Мій друг-дієтолог дав мені ці поради, які, якщо ви переживаєте це, можуть вам допомогти.

можете зробити

Є речі, які ми робимо несвідомо, коли хочемо схуднути, але ми цього не усвідомлюємо, тому зверніть увагу:

1. Припиніть їсти:

Багато жінок роблять це, зменшуючи кількість їжі, яку вони їдять протягом дня, вважаючи, що таким чином вони втратять більше ваги, але це не так, насправді це робить все навпаки. Що ви можете зробити, це збалансовано харчуватися і дбати про своє харчування, пам’ятайте, що в майбутньому ваше тіло буде вам вдячне.

2. Занадто багато вправ:

Подібне те саме, що і у випадку вище, коли ми не бачимо результатів у нашому тілі, ми вирішуємо збільшити навантаження, подвоївши свою програму вправ, і те, що в кінцевому підсумку відбувається з нами (з досвіду), - це непотрібні травми та виснаження. Прийнято думати, що всі калорії, спалені під час фізичних вправ, втрачають жир, але це не обов'язково так. Що ви можете зробити, це знайти програму, яка відповідає вашому стилю життя, щоб ви могли отримати швидші результати.

3. Змініть режим:

Я чув у різних тренажерних залах, що вам доводиться змінювати режим вправ, який ви робите принаймні двічі на місяць, це міф! Що ви можете зробити, це отримати режим, який охоплює такі основні рухи, як опір, сила, гнучкість, рівновага, серед інших.

4. Ви відволікаєтесь у тренажерному залі:

Зізнаймося, іноді, коли ми робимо вправи, ми раптом перевіряємо мобільний телефон, розмовляємо з вашим партнером або просто перевіряємо новини дня, тому ви не бачите результатів у своєму тілі, бо нічого для цього не робите. Уникайте всіх цих відволікаючих факторів, хоча, звичайно, ви можете покласти музику, потренуватися з друзями і подивитися, що спонукає вас піти в спортзал.

5. Будьте нетерплячі:

Як кажуть: "Рим не був створений за один день", і у вас точно не буде чудового тіла за одну ніч, вам потрібен час для досягнення ваших цілей. Що ви можете зробити, це встановити коротко-, середньо- та довгострокові цілі, тому що, якщо ви ставите короткі цілі, ви зможете бачити результати швидше, і ви навіть будете щасливі, що досягли своєї мети.