Вівторок, 4 лютого 2014 р. Опублікував: Rita Czétényi

Хоча багато людей вважають, що остеопороз є проблемою в літньому віці, насправді його можна простежити ще в дитинстві: перші 25 років споживання кальцію є вирішальними, оскільки до того часу кістковий запас розвивається, після чого він втрачає лише мінеральний вміст. Включенню кальцію сприяють вітамін D та фізичні вправи, - каже Андраш Сабо, II. s. Директор кафедри педіатрії.

віці
Міцність кісток в основному визначається спадковою (генетичною) схильністю, але на неї можуть впливати впливи навколишнього середовища, харчування або якесь хронічне захворювання. Якщо споживання кальцію в дитячому віці низьке, тобто навіть у фазі росту, тоді кістка не може досягти своєї максимальної маси. Таким чином, після 25 років кісткова маса лише зменшиться, і не має значення, чи досягне кістка межі переломів у віці 45 або 65 років. Це особливо важливо для жінок, де спад починається після менопаузи. Якщо звернути увагу в дитинстві, можна досягти до 5-10 років, можна уникнути важких переломів шийки стегна або хребців. Остеопороз вражає майже один мільйон людей в Угорщині.

За словами доктора Андраша Шабо, важливо знати, що якщо рівень вітаміну D у дитини низький, навіть якщо він споживає достатню кількість їжі, багатої кальцієм (багато молочних продуктів), всмоктування обмежене, тому кістки не можуть будуватися належним чином. Однак прикро, що дві третини угорських дітей відчувають дефіцит вітаміну D. Ось чому обов’язково давати дітям вітамін D по краплях до досягнення ними 1 року. За словами директора, лікування можна продовжувати навіть після досягнення 1 року. Дітям щодня можна давати 400-500 одиниць (МО), дорослим рекомендована доза становить 1000-2000 ОД. Без медичного нагляду ці кількості можна вводити без ризику. Препарати також існують у формі крапель, таблеток та капсул. Їх особливо варто приймати взимку, на початку весни, оскільки загальновідомо, що вітамін D виробляється в організмі під впливом сонячних променів, яких у цей період мало. З кінця весни до початку осені - якщо вийти на вулицю - природним чином можна задовольнити потребу у вітаміні D. За словами директора, не можна їсти достатньо вітаміну D: слід їсти морську рибу (наприклад, лосось) та лісові гриби або їсти яйця курей під відкритим небом та молоко від корів, що пасуться в горах, що неможливо.

Доктор Андраш Сабо

Більшість потреб у кальції, навпаки, можна задовольнити правильним харчуванням (насамперед молочними продуктами). Більше того, засвоєння кальцію, сприйнятого таким чином, набагато краще, ніж якщо хтось приймає таблетки. За його словами, в останньому випадку кальцій у кишечнику може зв’язуватися з вмістом фосфатів у їжі та виводитися, тому прийому самих таблеток може бути недостатньо. Доктор Андраш Сабо підкреслив, що споживання кальцію у підлітків становить дві третини від необхідного, що пов’язано з дефіцитом вітаміну D. Директор бачить, що при адекватному рівні вітаміну D використовується дві третини кальцію, що потрапляється під час їжі, тоді як у разі нестачі вітаміну D чверть не засвоюється. Тому ви думаєте, що більшість здорових людей, якщо вони харчуються повноцінно, їдять достатню кількість молочних продуктів і добре забезпечені вітаміном D, можуть забезпечити достатній рівень кальцію в своєму організмі.

На думку педіатра, важливо знати, що чим більше фізичне навантаження кістки, тим більше кальцію вкладається в кістку. Тобто, хто багато рухається, займається спортом (наприклад, бігає, займається командними видами спорту - плавання для цього не ефективно) матиме щільніший, міцніший кістковий запас. Директор наводить як приклад тенісистів, руки яких у грі набагато міцніші, ніж інші. Отже, ожиріні діти вдвічі ризикують: їх рівень вітаміну D, безумовно, низький, а відсутність фізичних вправ також перешкоджає введенню кальцію в кістки.

Корисні поради:

Якщо дитина встає рано, а кістка зігнута, не потрібно лякатися, при правильному прийомі вітаміну D воно з роками гарно випрямиться.

Батьки повинні звертати увагу на те, що якщо дитина не любить молоко та молочні продукти, дайте йому кальцій іншими способами.

Влітку, у другій половині дня, звичайно, не рекомендується їхати на день, але вранці та вдень це так. Якщо дитину весь день змащують сонцезахисним кремом з високим коефіцієнтом дії, він не може даремно виробляти вітамін D!

Якщо ваша дитина постійно застуджується (все заражається, його імунна система слабка), рекомендується звернутися до лікаря щодо рівня вітаміну D, який можна визначити за допомогою аналізу крові, але ви також можете безпечно приймати вітамін D без тестування.

Якщо дитина зламала кістку один-два рази великим падінням до 16 років, це не обов'язково означає захворювання кісток, але якщо це також трапляється чотири-п'ять разів при незначній травмі, варто віднести її до лікаря та мати воно розглянуто.

Кістки дитини не болять через те, що вони ростуть, а через те, що у них бракує вітаміну D. Якщо його нормалізувати, вміст кальцію в кістці буде достатнім, і біль зникне!

Мало шансів на передозування вітаміну D: якщо хтось приймає десять разів більше рекомендованої кількості протягом півроку, у них можуть бути проблеми (наприклад, камені в нирках).