Ми поговорили з дієтологом, яка спеціалізується на цій темі, і вона детально пояснила переваги детоксикуючої дієти. Ми також ділимося вишуканими рецептами, які допомагають очистити наш організм.

Для Франциска Кезада

Якщо ви це відчуваєте Ви завжди виснажені, у вас немає енергії протягом дня і ви схильні до інфекцій та/або постійно хворієте, можливо, ваше тіло кричить про детоксикаційну дієту, а не саме для схуднення. Про що це? Які його переваги? і як це робиться?

Ми поїхали до дієтолог Нелба Вільягран, яка спеціалізується на Інтегративне харчування, натуризм, гомотоксикологія та ортомолекулярне харчування, сказати нам все про детокс-дієти, які завдяки своїм хорошим результатам дуже популярні серед таких знаменитостей, як Бейонсе, Меган Фокс, Блейк Лайвли та Дженніфер Коннеллі, назвати лише декілька.

детокс-дієта

Зображення: Ввічливість pixabay.com

ПЕРЕВАГИ ДЕТОКС-ДІЄТ

Ми це знаємо наш організм постійно контактує з різними шкідливими речовинами, які змінюють і навіть шкодять нормальному функціонуванню нашого тіла. І на відміну від того, що вважають, Метою цього виду терапії є не схуднення, хоча це може бути одним із його наслідків, але Основна ідея спрямована на "повернення до здоров’я шляхом активації виведення токсинів для самовилікування, яке кожен організм може здійснювати нормально, якщо він не блокується накопиченими відходами", - каже Нельба.

І додає, що серед переваг є a "Поліпшення загального стану, кращий зовнішній вигляд шкіри, усунення запорів, більша енергія та здоров'я, підвищення рівня серотоніну та поліпшення імунної системи", запевняє.

ЩО ВИ ПОВИННІ ЗНАТИ ДО ВСТАНОВЛЕННЯ ДЕТОКС-ДІЄТИ

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

У нього є початок і кінець

Нельба пояснює, що цей вид терапії Це не слід робити протягом невизначеного часу, і переважно це робити з певним ступенем відпочинку. Ідеально робити це раз на рік і під керівництвом спеціаліста.

Віддавайте перевагу органічній їжі з високим вмістом клітковини

Перше, що є виключити зі звичного раціону їжу, визнану алергенною та токсичною, наприклад, швидку або оброблену їжу, і вживати продукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Крім того, експерт попереджає, що важливо не палити, зменшити споживання чорного чаю, алкоголю та кави.

Це не для всіх

На думку дієтолога, найкращі кандидати на детоксикаційну дієту "дорослі, які відчувають, що їх загальний стан самопочуття погіршується". Але попередьте про це Не рекомендується приймати "дітям, вагітним жінкам, матерям, що годують груддю, інсулінозалежним діабетикам, пацієнтам, ослабленим раком або іншою причиною, людям, що отримують ліки протисудомними препаратами, антиаритмічними препаратами, антикоагулянтами або хіміотерапією".

Ефекти, про які ми не повинні турбуватися

Спеціаліст попереджає про це можуть бути "деякі неприємні симптоми на короткий час, такі як діарея, шкірний висип або головний біль". І додає це, "Бажана евакуація вранці та інша вдень, але не лякайтесь, якщо евакуаційний рефлекс виникає кожного разу, коли ви їсте".

Хороші союзники

Фахівець рекомендує супроводжувати цю терапію "Вправи відповідно до можливостей, гарячі, а потім холодні ванни з душем, розтирання сухої шкіри щіткою з щетини або люфи перед душем, гідротерапія товстої кишки та лімфодренажний масаж".

Комплект для підборів від Heel Laboratories

Що ще, ще один спосіб доповнити цю дієту - біорегуляторна медицина. У Чилі одним з попередників у цій галузі є лабораторії Heel, які деякий час тому були запущені Heel-kit, аптечний продукт, що продається без рецепта, стимулює функції лімфатичної, печінкової, ниркової та шлунково-кишкової систем, які є ключовими в процесі дренажу та детоксикації.

РЕЦЕПТИ СОКУ DETOX

Соки або детокс-шейки, які стали відомими завдяки до документального фільму «Жир, хворий і майже мертвий», вони дуже хороші союзники дієт для очищення організму. Як, вони швидко забезпечують антиоксиданти та мікроелементи, що містяться, серед іншого, у сирих овочах, насінні та горіхах. Але фахівець рекомендує віддати перевагу коктейлям, оскільки вони забезпечують волокнонеобхідний для полегшення евакуації.

Зображення: Ввічливість Pixabay.com

Ті, хто добре про це знає Катерина Леон, власник органічний ресторан La Fraternal та аргентинський Федеріко Пас Мігенс, ВООЗ визнаний за проведення ретолекцій з детоксикації та семінарів із сирої їжі по всьому світу. Вони обидва поділилися з нами два вишуканих рецепти для включення у меню детоксикації. Виконайте ці кроки!

Енергійний сік

Інгредієнти: 3 апельсини, 3 червоних яблука, 1 морква і 2 см імбиру

Інгредієнти для 3 великих склянок - 3 апельсини - 3 Червоні яблука - 1 морква - 2 см імбир підготовка: Наріжте кожен з інгредієнтів і покладіть їх у блендер. Не потрібно очищати яблука або моркву від шкірки. Із апельсином не так, оскільки шкірка може зробити ваш сік гірким. Ідеально взяти його, не напружуючись, і скористатися волокною, але ви також можете пропустити його через сито або ситечко.

Легкий сік

Ресторан La Fraternal розташований у Голландії 3362, м. Сунюа, Сантьяго.

Інгредієнти для 3 великих склянок - 3 зелені яблука - 3 чашка шпинату - 3 великі листя «Капуста» або зелена капуста (Ви також можете додати паростки) - 1 ложка чіа підготовка: Виконайте цей крок за кроком, що стосується і попереднього рецепта: