Натрій - ще один інгредієнт, який часто додають у їжу для поліпшення смаку. Твоєму організму потрібно менше одного грама натрію на день, що становить приблизно половину чайної ложки кухонної солі. Ти дотримуєшся цього !?
Вживання занадто великої кількості солі може спричинити високий кров'яний тиск і призвести до підвищеного ризику інсульту, хвороб серця, нирок, втрати пам'яті та еректильної дисфункції. Це також може погіршити симптоми біполярного розладу.
Виберіть замість них альтернативи
Тому ми рекомендуємо ароматизувати страви зеленню та спеціями. Можна спробувати, наприклад часник, перець каррі, кайенський перець або чорний перець, Вони також чудово підходять для поліпшення смаку ваших страв замість солі. Наприклад, готові солоні продукти можуть містити набагато більше солі, ніж здорові. Наприклад, ви можете придбати несолоні горіхи і додати трохи власної солі за смаком вдома.
Будьте обережні під час їжі поза домом Більшість ресторанів та пунктів швидкого харчування пропонують страви, які вони часто мають високий вміст натрію. Деякі пропонують їжу з більшим або меншим вмістом солі, або ви можете попросити їжу, яку ви приготували без солі.