На кожному футбольному матчі люди можуть споживати від 2000 до 3000 калорій. Зображення: Ізраїль Пардо
Піднос з каньюлом, начосом, картоплею фрі або будь-якою "закускою". Кілька газованих напоїв або пива, щоб «замаринувати» футбольний вечір. А потім, залежно від результату, кілька «пострілів» найрізноманітніших лікерів для аналізу після матчу.
Меню знайоме? Всім відомо, що під час передачі a важлива футбольна гра глядачі змінюють свої Харчові звички Y біологічний.
І станом на сьогодні (12 червня 2014 р.), Який офіційно розпочинає екуменічне призначення Бразилії, мільйони людей будуть проводити від двох до шести годин на день перед телевізором, щоб не пропустити подробиці ігор. Але чи знаєте ви ризики ковтання? висококалорійні продукти у відносно короткі періоди?
Коли арбітр подає свисток, гра починається, і з першим рухом м'яча ви починаєте їсти, і, ймовірно, ви не припините це робити протягом наступних 90 хвилин.
Тривога наростає з кожною грою. Ви продовжуєте "свербіти".
Ваш мозок не контролює, що ви їсте, він переходить в «автоматичний» режим і не розрізняє ознаки ситості що посилає тіло. Мета - за чи проти - піднімає емоції та бажання їсти.
До кінця гри минуло менше двох годин, але ви спожили від 2000 до 3000 калорій. Тобто всі рекомендовані калорії на день або півтора доби, крім насичених жирів за три дні.
Для дієтологів Марія Лаура Матаморос Y Лариса Паес, тривожність змушує їсти більше, ніж потрібно.
“У ті часи мозок не знає про все, що ви їсте. Залежно від звичок людини, під час стресу вони можуть проковтнути на 30% - 70% більше ”, - заявив Матаморос.
До цієї особливості слід додати, що подана їжа не найздоровіша.
Наприклад, порція начосу містить 500 калорій, середня упаковка попкорну та газованої води, з іншого боку, складає до 1160 калорій. До цього потрібно додати 150 калорій кожного звичайне пиво.
У цьому сенсі необхідно шукати варіанти, при яких не можна вживати їжу під час перегляду гри.
Наприклад, спостереження за іграми в офіс, разом з колегами. Інша можливість, особливо для студентів, - насолоджуватися іграми всередині навчальних закладів.
Сторони Відбір Аргентини, Наведучи один випадок, вони збиратимуться у школах цієї країни, і заняття не будуть припинені, за словами міністра освіти Альберто Сілеоні. "Якщо 5 мільярдів людей збираються це побачити, як 10 мільйонів молодих людей та дітей, які відвідують аргентинські школи, цього не побачать?".
У деяких вищих навчальних закладах Еквадору, таких як Університет Америки (UDLA), Студентам також буде дозволено спостерігати за матчами національної збірної, які відбудуться 20 та 25 червня. На це вказував Денні Кабезас, директор студентських служб.
За словами чиновника, вони будуть встановлені гігантські екрани в аудиторіях трьох університетських містечок. "Це було прохання студентської асоціації", - сказав він.
Але якщо, незважаючи ні на що, ви вирішили прожити Чемпіонат світу з комфорту свого дивана, в компанії родини чи друзів, ви можете застосувати на практиці деякі рекомендації.
За словами Паеса, господар несе велику відповідальність за обслуговування подрібнений, тому що він буде відповідальний за розподіл правильної суми.
"Запропонуйте невеликі порції і покладіть їжу подалі від телевізора", - порадив він.
Матаморос також рекомендував це робити запечені бутерброди замість смаженого. До цього варіанту можна включити курячі крильця, оскільки їх випікання зменшить кількість калорій до 70%.
Інший здоровий вибір є печеня. За словами Матамороса, при приготуванні цих страв це можливо збалансувати їжу. Все буде залежати від того, що покладено на гриль, адже якщо використовуватиметься лише червоне м’ясо, це буде їжа з високим вмістом насичених жирів і високою калорійністю.
В ідеалі включіть овочі такі як картопля, помідори, соління, цибуля та морква.
Крім того, існують інші параметри, які можна взяти до уваги, щоб жити здоровіше на чемпіонаті світу.
Сендвічі, вправа, зволоження і навіть час, витрачений на сон, також слід враховувати, згідно з дослідженням, розробленим FIFA під назвою «Харчування для футболу».
У документі підкреслюється, що вболівальники повинні прийняти результати, оскільки емоційні стресові ситуації привести організм людини до збільшення вироблення адреналін.
Підвищений рівень цього гормону призводить до сильніших і швидших скорочень серця, сприяє звуженню артерій, підвищенню артеріального тиску та утворенню згустків.
Усі ці фактори можуть спричинити серцевий напад, згідно з дослідженнями, проведеними Іспанським кардіологічним товариством (SEC).
Сказавши це, не забуваючи про важливість здорового харчування, без зайвих напоїв і, перш за все, пам’ятаючи, що футбольні матчі - це не що інше, як гра, насолоджуйтесь Чемпіонатом світу в компанії своїх близьких.
У контексті
За підрахунками, понад 5 мільярдів людей спостерігатимуть за чемпіонатом світу в Бразилії. Шанувальники будуть проводити від двох до восьми годин на день перед телевізором. Звідси важливість дотримання здорового харчування та не надмірне надходження калорій.
Бутерброди. Краще вживати бутерброди, приготовані вдома, щоб бути впевненими в інгредієнтах і порціях, які подаються.
Рухи. Прогуляйтеся до або після ігор, щоб відпочити. На зустрічі намагайтеся вставати зі стільця раз у раз.
Зволоження. Вживайте необхідну кількість рідини. Таким чином ваше тіло покращить свою концентрацію і буде адекватно контролювати свою вагу.
Результати. Ідея полягає в тому, щоб об’єднати людей через спорт. Насолода футболом у спокійному стилі може сприяти вашому емоційному здоров’ю.
Візуальне здоров’я. Щоб уникнути пошкодження зору, рекомендується не дивитись поєдинки на дуже близькій відстані стосовно положення телевізора.
Відпочинок. Згідно з даними, розкритими ФІФА, важливо підтримувати адекватний ритм сну і не триматися під час ЧС.