Загалом можна сказати «ні», хоча це багато в чому залежить від кількості зайвих калорій та виконуваних вправ.
Домінго Санчес/доктор Лопес Чичарро
У перегонах беруть участь великі групи м’язів, і тому вони пов’язані зі значними витратами енергії (калорій), але бігуни повинні знати, що неадекватна дієта має вирішальну вагу не тільки для вмісту жиру в організмі, але й для здоров’я.
Таким чином, біг - це діяльність, яка пов’язана з великими витратами енергії і, отже, призначена для боротьби із зайвою вагою за умови, що вона супроводжується відповідним планом дієти.
Подивимось приклад: біг зі швидкістю 11 км/год протягом 30 хвилин витрачає енергію від 350 до 450 ккал, залежно від розміру, віку та статі людини. Ті кілокалорії, «витрачені» на тренуванні, еквівалентні кілокалоріям, що містяться в простому мішку картопляних чіпсів. Тому очевидно, що вдавання маси тіла (жиру), засноване на стратегії лише на фізичних вправах без належного плану дієти, буде справді важким для досягнення.
Можна сказати, що вплив на втрату ваги тіла та зміни складу тіла (втрата жиру, що супроводжується збільшенням м’язової маси) в короткотермінових програмах (менше 4 місяців) є мінімальним порівняно з тим впливом, що зменшує споживання калорій. Отже, наслідки вправи повинні розглядатися в довгостроковій перспективі.
- Надлишок або нестача калорій у раціоні є однією з головних помилок спортсменів
- Біг компенсує надлишок калорій в
- Скільки калорій у тамале і скільки потрібно бігти, щоб їх спалити?
- Як схуднути, не знаючи семи повсякденних дій, які змушують вас спалювати калорії ТЕЧЕННЯ І
- Споживання калорій та якість дієти