Ну спасибі! Але це також була важка робота, і буде більше 🙂. Але я почуваюся чудово, і оточення також бачить, що робить мене щасливим. Якби не було на світі шоколаду. мені було б легше. 😉
zumbadance не хвилюйся, якщо ти бачив мою спекуляцію, але якимось чином ми це складемо together
Павликова ласкаво просимо серед нас, і ми хочемо від вас поради щодо того, що допомогло вам схуднути, вітаю 10-го, що б я за це дав 🙂
@pavlikova ти знаєш, якби не було солодощів, я не можу протистояти переважно колкові та тортам 😖 інакше віброзал - це теж хороший тренажер, треба лише регулярно займатися. але просто залишайтеся на них 30 хвилин і відповідайте протягом години у спортзалі.
Я змінив дієту. Мій сніданок, десятина та оловрант складаються з того, що мені подобається 🙂. Але це не повинно бути нічого нездорового, жирного. Тому я їжу фрукти, завжди один-два шматочки чого завгодно, навіть банани, якщо вони мені подобаються, навіть якщо вони калорійні.Я намагаюся якомога більше чергувати фрукти. Або у мене буде йогурт, закваска, сир котагге, моцарела, шинка, а замість хліба чи випічки я отримаю так званий "полістирольний хліб" або вларан. І звичайно овочі (спочатку мені це не подобалося, але вони добре насичують бутерброди). Я не відчуваю запаху солодощів. А на обід і вечерю у мене є м’ясо (переважно курка, індичка, риба) та овочі. Vééééľa овочі. Якщо у мене солоний солодкий смак, у мене буде мусульманин. А потім я займу ще 2 хвилини на велотренажері. 🙂
@moukuska Зараз я подивлюсь на торт і торт і скажу собі: "Отже, це ще одна додаткова таблетка, і вона мені не потрібна!" І дивуйтеся світові тортів, і я цілком противлююсь тортам. А нещодавно був маленький день народження! У мене була одна штука і більше нічого. Раніше я їв торт у четвер лише сам за 2 дні!
@pavlikova, щоб я міг витримати, але потім настає перерва, і я просто маю такий непереборний смак, що доводиться. Шкода, що я не можу змінити свої звички в їжі в голові, так що я харчуюся так весь час, а не лише під час дієти і навіть не кажу про фізичні вправи.
Обід: салат з овочевої курятини з макаронів, суп з брокколі
@moukuska У мене криза лише до їдальні. Тоді б я їв що-небудь солодке і в будь-якій кількості! 🙂
мені довелося, що не добре мати солодке вдома 🙂 Я завжди купую лише тоді, коли дзвоню мені, щоб це мене не приваблювало 🙂 🙂 🙂 🙂
У нас навіть вчора вдома був шашлик! І я чинив опір усьому нездоровому: у мене було 2 шматочки курки лише з овочами, і це було здорово. Я зробила чоловікові торт, а у мене його навіть не було. 🙂 Я завжди порівнював себе зі своїми стрункими друзями, і у мене просто були все більші і більші ями! І все більше цієї їжі! Тепер я не порівнюю себе, просто скажу їм, що колись я буду такою! 😉
ми маємо мати милий дім вдома через мого чоловіка 😀, а він важить 74 фунти, і він скаржиться, що хотів менше. хлопцеві-веду є що одягнути 😀
@ lubuska22 oki, так що я вранці відміряю себе і теж відправлю. якщо я можу це рекомендувати, то нехай там буде вага, крім цих вимірювань. 🙂
на мій погляд, це буде чудова ідея з цією таблицею, тому що ми будемо зламати один одного. і обганяють одне одного друху
zenyyyyyy. Зараз я не можу вас прочитати, але я хочу приєднатися. Я схудла на 5 кг, але ми були на святкуванні та весіллі, і 2 кг повернулись 😠
jasneee кожен може приєднатися 🙂 ну там буде і вага, і міри suuuuhlas? Увечері я буду створювати таблицю абонентів 🙂
jééj це тема, як для мене, я також хочу повернути свої 52 кг. У мене 59 кг.гм зараз у нас зі мною криза мм або їдять, що мені не подобається:(
@pavlikova
@moukuska
@ lubuska22 та інші кубики. не бійтеся фруктів. вам просто не потрібно цього вечора. інакше банан чудово підходить для скорочувальної дієти. насичує і містить багато вітамінів. Всякий раз, коли ви вирішите якийсь фрукт, почекайте його в мережі. що банан калорійний - це просто міф 🙂
Настійно рекомендую веб-сайт sportujeme.sk. ти там багато чого дізнаєшся. 🙂 супер описано про виклик. 😉
Привіт дитино, у мене дуже хороша, але вибаглива дієта, з якої можна схуднути ідеально без різких способів, потрібна лише сильна воля і, звичайно, фінанси. Це не дієта, це інший спосіб харчування, жодна дієта не є хорошою або здоровий. Я схудла на 20 кг, але зараз я вагітна, тому малі піднімаються нагору, це нормально.
Якщо хтось хоче поради, я допоможу: o
Петрибела привіт, яка ваша дієта? Що там, тато? дякую 🙂
Привіт, я також приєднуюсь. Мені потрібно скинути 10 кг. Я не годую грудьми два місяці після пологів і навіть не хочу різкої дієти. Прогрес, який я досяг, купив кросівки.
Ми з Петрібелою хочемо знати. Їм було 7 тижнів, якщо ви дозволите мені. Але я домовився зі своїм коханим, що завтра о 7 ми підемо в спортзал, а він тим часом буде спостерігати за малечею, а потім ми переодягнемося 🙂)) тесім🙂) мене на обід на плечі з морепродуктами та мискою чистого, оловрант буде білий йогурт 🙂)
фууууха, це якось у нас почалося: о))) і дитино, якщо ти напишеш мені міри, напиши мені, скільки ти хотів би схуднути: о))) ми це запишемо і з’ясуємо, скільки кг нам потрібно скинути вага разом 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
@ lubuska22 і чи повинні ми бути реалістами? Тому що вона воліла б мати 49 кілограмів стільки, скільки 5 років, але я, мабуть, ніколи більше не досягну успіху, якщо б нічого не їла)
За час вагітності я набрав 18 кг, народилося 7 кг, ще близько 5 я навіть не знаю, як.і потім це припинилось.Я почав займатися на орбітреку.Пізніше я втомився, купив ковзанах, тому я катаюся через день з кидком… .зважаю, що я важу менше, ніж до вагітності, я все ще хочу скинути від 2 кг до 53 кг за своїм самопочуттям. і я справді не вірив, хто, але це так, коли садиш солодко, то не сумуєш . Раніше я був справжнім алкоголіком . коли я був вдома, я завжди дивився на них ... так що я перестали солодко купувати будинок, і це працює! Зараз це нічого не робить зі мною, коли я бачу шоколад . я не скучаю за ним . але час від часу, коли я відчую смак, я буду ставитися до цього спокійно ... так що не купуйте солодощі додому і рухайся, бабусю.ma Я тримаю пасту.ja Я поклав 8,5 кг з лютого.🙂 Ти теж можеш це зробити, все можливо, коли ти хочеш
тримайся.🙂
Привіт, крихітко
Дієта полягає в тому, що необхідно повністю виключити цукри, біле борошно, білі макарони, звичайно закваску.
Найбільш підходящою випічкою є випічка з грему або спельти
замість цукру я купую березовий цукор має на 40 відсотків меншу калорійність, і організму вигідно отримувати цей цукор лише в спеціалізованих магазинах органічної їжі, яким це був би такий дорогий тростинний цукор
Купую макарони в аптеці DM марки alnatura білі з твердих сортів пшениці
Я використовую тільки борошно з спельти, найгладніше біле, я не люблю цільнозернові
Ні йогуртів, лише сметана, і я туди вклав березовий цукор
М'ясо найкраще індичка, курка, риба. овочі будь-які та фрукти тільки кислі, не банани, виключити всі солодкі фрукти
Я розпочала дієту повністю без цукру, а вдома пекла хліб без дріжджів із спельти. У мене була літня вік, рекомендована фахівцем, оскільки у мене були проблеми зі здоров’ям із шлунковою кислотою і в організмі було багато води, після вагітності я знову сідаю на цю дієту, намагаюся дотримуватися її, але бабусі потрібно багато фруктів, солодощі тут і там. хто не зрозумів, нехай пише, є багато