Скільки разів ви з ентузіазмом вкладали гроші у тренажерний зал, сподіваючись щодня користуватися тренажерами, і все ж виявилося, що ви не багато разів ставили ногу на сцену? Насправді важко залишатися мотивованим, особливо якщо ви навіть не знаєте, що робити з безліччю монстрів у тренажерному залі. Ми допомагаємо вам отримати повну віддачу від ваших інвестицій!
Поділіться цією статтею
Планувати заздалегідь!
Недарма багатьох лякає натовп кардіотренажерів. Виділіть трохи часу на початку тренування або навіть на початку тижня, щоб спланувати, якими тренажерами ви будете користуватися під час відвідування спортзалу та які вправи ви будете виконувати на них. Якщо у вас є конкретний план і графік, ви будете більше мотивовані брати участь у русі, оскільки перед вами поставлена мета, яку потрібно досягти цього дня.
Не виключено навіть телевізор
Вам здається немислимим пропустити хоча б частинку улюбленого серіалу? У цьому немає нічого поганого, але в цьому випадку слідкуйте за подіями під час тренувань! У більшості тренажерних залів також є телевізор перед кардіотренажерами, тому ви можете безпечно запланувати тренування так, щоб воно збігалося з вашим довгоочікуваним шоу, тож вам більше не доведеться пропускати жодного епізоду чи тренування.
Суспільне життя
Навіщо зустрічатися з подругами після роботи, навіщо витрачати на дорогі коктейлі, коли в цей час ти можеш бути моднішим і базікати, як у барі? Не соромтеся організовувати зустрічі друзів у тренажерному залі, оскільки вони також могли б тут проводити якісний час разом, просто залучіть курчат на невеличку бесіду на біговій доріжці. Ви можете зустрітись набагато більше і разом реалізувати свої фітнес-прагнення.
Скористайтеся перевагами салону краси!
У багатьох тренажерних залах вже є міні-салони краси, які пропонують різноманітні послуги з догляду за обличчям та здоров'я, включаючи масаж або акупунктуру. Ці салони часто пропонують свої послуги дешевше, ніж у торгових центрах, і отримана якість принаймні така ж хороша, як у більш дорогих місцях. Ви також заощадите час, якщо будете знати косметичні втручання після тренування.
Відвідуйте групові уроки!
Введіть трохи різноманітності у свій план тренувань, відвідуючи групові заняття з фітнесу! Спробуйте різні типи годинників і знайдіть той, який вам подобається від душі, а потім перетворіть його на систему! Наприклад, відпочити за допомогою йоги в п’ятницю вдень або підбадьоритися, крутячись на початку тижня. Чудово відчувати потіння з людьми, котрі мають подібний інтерес до цього виду спорту, тому ви навіть можете завести нових друзів.
Поїдьте в сауну!
З точки зору здоров'я, помірний сауна теж не є незначним видом діяльності. Принесіть в тренажерний зал відлущувальну рукавичку і ретельно потріть тіло після тренування, а потім сидіть у сауні чверть години. Після того, як ви видалите мертві епітеліальні клітини, ваші пори вільно дихають, тому ваша шкіра легко позбавляється від токсинів. Саунування - одна з найдосконаліших форм детоксикації, оскільки потовиділення виводить з організму всі речовини, які не корисні для нашого здоров’я.
Будьте реалістичні щодо своїх цілей!
Важливо також ставити цілі у досягненні фізичної форми, але ще більший наголос робиться на реалізації цих цілей. Так, було б дійсно чудово, щоб через 12 тижнів мати вигляд моделі, що бреше, але скажімо чесно, це навряд чи вийде. Поставте перед собою невеликі цілі, які можна досягти, щоб ви були більш захоплені всіма своїми досягненнями.