Майте плоский живіт це одне з найбільших побажань багатьох людей. Досягти цього непросте завдання, бо не тільки вимагає хороших харчових звичок, але також хорошої дози фізичних вправ.

підтягнутий

Традиційні присідання є частиною тренувальних процедур для досягнення цієї мети, хоча згідно з дослідженням це було б не найкращою вправою для досягнення бажаного живота.

Медична школа Гарвардського університету, одна з найпрестижніших у світі, виявила це, На відміну від класичних присідань, дошки дають кращі результати.

"Багато людей починають з основних занять, виконуючи традиційні черевні преси. Але це не найефективніші вправи для зміцнення та тонізування цієї області", - говорить він. сказана робота.

Це правильно? Щодо цього питання, фізичний тренер Алекс Пенья, більш відомий як AlexFitBox, запевняє це справді дошки є однією з найефективніших вправ, коли справа стосується роботи в середній зоні і "вони найбільше вражають область живота, хоча їм потрібна більша сила".

У діалозі з RCN Radio, тренер таких знаменитостей, як Аріадна Гутьєррес, Кейт дель Кастільо, Єва Лонгорія та Наталія Періс заявив, що пластини набагато краще визначають.

"Коли в середній ділянці багато жиру в животі або багато обсягу, не рекомендується робити звичайні черевні преси (хрускіт: обличчям вгору, піднімати і опускати), тому що ми робимо тонус і загартовуємо жир, і ми не працює над визначенням поняття "шість пакетів" або абдомінальної капсули ", висловлено.

Який правильний спосіб зробити праску?

Важливою справою при виконанні цієї вправи є Чітко зрозуміти, що тіло підтримує у верхній частині тіла (поперек вгору) знаходяться передпліччя та лікті, а в частині нижньої частини тіла (талія вниз) знаходяться кінчики ніг. У правильній дошці вся середня зона повинна бути підвішена і тіло повинно бути в мережі.