Пов’язані новини
Ті рулони, які дратують, коли ви завантажуєте тісний одяг, можна легко усунути за допомогою рутинних різних положень обертання.
Луїс Фернандо Ріваденейра, менеджер та тренер фітнес-центру Urdesa, що знаходиться за адресою Víctor Emilio Estrada 1106 y Jiguas, пропонує тренування, яке практикується на велотренажері, на заняттях від 40 до 60 хвилин.
"На заняттях, які проводяться, тренажерний зал виконував різні процедури, працюючи по 6 хвилин для кожного, що передбачає іншу позицію", пояснює Луїс.
Рекомендується збалансовано харчуватися для схуднення на основі здорових продуктів, таких як авокадо, овочі, бобові, риба, індичка, курка, яйця (не зварені на олії), фрукти, горіхи, цільнозерновий хліб. Слід уникати вживання хліба, незбиране молоко, солодощі, сири, ковбаси, маргарин, колу, макарони та свинину.
Прядіння може спалити до 1000 калорій за 40 хвилин. Окрім роботи на локалізованій ділянці, ви вправляєте м’язи ніг і трохи рук, спини та сідниць.
Збираючись тренуватися, слід носити відповідний одяг та взуття, не бажано з’їдати велику кількість їжі принаймні за три години до виконання процедур. Дихання відіграє важливу роль у відпочинку, який повинен бути через одну хвилину після виконання кожної пози.
Через високу інтенсивність цього спінінгового тренінгу, режим низького опору, адекватного дихання та за коротший час рекомендується людям з неконтрольованим високим кров'яним тиском, проблемами із серцем, надзвичайно високим ожирінням, вагітним жінкам та дітям. (D)