Практикуйте ці звички вдома

Адріана Гонсалес

Понеділок, 27 квітня 2020 р., О 10:48

живота

Зараз, коли під час карантину ви не можете відвідувати тренажерний зал, щоб робити свої вправи, найкращим варіантом є вправи вдома з кількома процедурами, якими тренери діляться на YouTube та в кількох додатках та соціальних мережах.

Однією з областей тіла, яка найбільше страждає від бездіяльності, є живіт, оскільки там накопичується надлишок жиру та вуглеводів, які ми споживаємо щодня, виникаючи з часом набридливими булочками або пухкими в талії і навіть у спині.

Тренуйтеся та покращуйте своє здоров’я вдома

Якщо ви не хочете впадати в цю крайність, ви можете спробувати ці серцево-судинні вправи, які не тільки дозволять вам спалювати жир у животі, але й зміцнюють м’язи в центральній частині тіла, тобто животі і назад.

Серцево-судинні вправи для зміцнення живота

Оскільки ви вдома неактивні, найкраще активізувати метаболізм - це інтенсивні тренування під назвою HIIT, які допомагають вам схуднути без будь-яких машин, лише використовуючи власну вагу тіла. Ця процедура триває 30 хвилин і включає кардіо-сеанс, більше вправ, зосереджених на животі, і кілька хвилин розминки.

Якщо вам, крім живота, цікаво спалювати жир із сідниць та формувати їх, то цей тренінг вам підходить, оскільки він включає ряд рухів, які допоможуть вам одночасно вправляти обидві зони.

Для цієї коротшої процедури, яка триває 17 хвилин, вам знадобиться килимок або килимок, щоб ви лягли на підлогу та розпочали рутину супер ефективних вправ, зосереджених на області живота та косих м’язів.

Ви бачите, що неможливо займатися вдома вдома, навпаки: все, що вам потрібно - це сила волі, дисципліна та наполегливість.