Ви також все частіше наморщуєте свої зайві кілограми? Якщо ви хочете отримати форму до літніх місяців, вам замість дорогого фітнес-центру допоможе звичайний смартфон. Просто рухайся більше. За різними статистичними даними Всесвітньої асоціації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість людей із надмірною вагою та ожирінням постійно збільшується. У групі ризику навіть діти.
Про причини, безперечно, можна спекулювати дуже довго: велике споживання цукру, жирне фаст-фуд та малорухливий спосіб життя завдяки 8-годинному робочому часу, який більшість словаків проводять на стільці за комп’ютером, напевно, усі вони мають свою частку.
Однак теорія чітка і проста: "Якщо ви хочете схуднути, витрата калорій повинен бути більшим, ніж споживання їжі, напоїв та солодощів протягом дня".
Замість того, щоб дотримуватися дієти більше вправ. І це не обов’язково біг
Багато овочів і низький вміст жиру не можуть зашкодити, але експерти кажуть, що більшості людей потрібно буде трохи більше вправ. І вони не мають на увазі роботу у фітнес-центрах або обірвані кросівки.
Ви можете бути здивовані, але звичайна ходьба є одним із найефективніших пальників енергії коли-небудь. За годину прогулянки тіло середньостатистичного 70-кілограмового європейця споживає від 200 до 300 калорій (837 до 1255 кДж) із помірною швидкістю, тобто зі швидкістю 5 кілометрів на годину. Додайте інтенсивності і спалюйте більше.
Крокомір є майже в кожному мобільному телефоні
Ви можете використовувати будь-який новий смартфон для вимірювання відносно великих відстаней протягом дня. На iPhone від Apple, а також Samsung чи Huawei, які є одними з найбільш продаваних в нашій країні, не потрібно встановлювати будь-які інші програми.
Серед встановлених на заводі, які вже є в системі після першого включення, знайдіть піктограми Health, S Health або подібні. У випадку з Sony це Lifelog.
Всі вони можуть оцінити кількість кроків за допомогою вбудованого гіроскопа та акселерометра, які в основному використовуються для автоматичного обертання дисплея або освітлення екрану після виймання його з кишені. Тому він майже не споживає зайвої енергії.
Навіть коротка прогулянка після обіду або поїздки на роботу і з роботи пішки, а не на машині чи громадському транспорті, може суттєво допомогти усунути наслідки останньої хорошої піци чи кавового торта.
Однак закінчені чудеса відбудуться під час свята під час вивчення центрів міста або довшої прогулянки на вихідних із собакою у найближчому лісі. Якщо ви пройдете 5 км на годину, три години кручення педалей означатимуть 15 кілометрів у ваших ногах і до 900 спалених калорій (3768 кДж). Це майже половина рекомендованої калорійності та два стандартних обіди разом!
Здоровим калоріям також може допомогти підрахунок калорій, які вони з’їдають від кожного прийому їжі. Найвідоміші програми для створення такого щоденника включають популярні таблиці калорій MyFittnesPal або Чехії.
Чемпіонат світу з хокею 2018: основне обладнання для кожного справжнього вболівальника
Ви проводите занадто багато часу з мобільним телефоном у руці? Google хоче це змінити
Інформаційний бюлетень
Підпишіться на розсилку та першими дізнавайтесь про новини про події вашого улюбленого словацького оператора мобільного зв’язку.
Вам може бути цікаво
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона