Після святкування Різдва та Нового року ми всі відчуваємо себе незграбними та грубими. В основному це відсутність видів спорту, на які не залишається часу під час канікул і важка калорійна дієта. Єдиний спосіб повернути форму після Різдва, схуднути і почуватись добре - це поєднувати здорову нежирну дієту з регулярними фізичними вправами.
Ці 6 простих порад допоможуть вам повернутися в потрібне русло:
Незважаючи на великі зусилля, щоб пережити Різдво здоровим способом, цього року теж не склалося добре. Тепер вам доведеться закинути почуття провини за голову і перестати мучити себе, звинувачуючи і караючи себе. Провина та «плач за пролитим молоком» - це не що інше, як непотрібна витрата енергії, яку ви могли б використати більш продуктивно.
- Змийте непотрібні залишки їжі
Якщо у вас залишилося багато нездорової їжі, пожертвуйте або промийте її. Навіщо зберігати вдома нездорову, наповнену калоріями їжу? Це буде просто чергова непотрібна спокуса, яка може вивести вас з вашого шляху. Однак краще зберігати шкідливу їжу в смітті, ніж на стегнах або животі?
- Почніть пити воду!
Через кілька днів, потягуючи і вживаючи алкогольні напої, у вашому шлунку і кишечнику з’являється великий об’єм їжі, до якої ваше тіло не звикло. У багатьох людей після такої обжерливості з’являються висипання на різних ділянках тіла, починають жирити волосся, сон нічого не вартий і не кажучи вже про низький рівень енергії. Чиста або мінеральна несолодка вода допоможе вам стимулювати травлення, вивести з організму небезпечні токсини, очистити шкіру та забезпечити правильний розподіл енергії по всьому тілу. Протягом кількох днів збільште споживання рідини до 3-5 літрів на день, а потім поверніться до обсягу води, до якого ви звикли протягом року.
- Дайте своєму організму необхідні йому мінерали
Вживання алкогольних напоїв все більше сприяє надмірному виведенню води з організму, тоді як рідини, що виходять з організму, також виводять рідкісні мінерали, які дійсно потрібні для виробництва енергії, регенерації тканин, згинання м’язів та рівноваги рідини в організмі. Тож включіть його у свій раціон добавки, що містять мінерали та вітаміни, яка подбає про прискорення «воскресіння» після свят.
- Очистіть травний тракт клітковиною
Нездорова їжа, яку ми звикли споживати під час свят, зазвичай містить багато цукру, нездорових жирів та клейковини - всі ці інгредієнти рано чи пізно зустрінуться у вашому шлунку та кишечнику, де вони почнуть утворювати смердючі гази та шкідливі токсини. Тому надзвичайно важливо якнайшвидше очистити травний тракт несолодкою рідиною та збільшеним споживанням клітковини у формі фруктів, сирих овочів або харчових добавок. З бобовими, фруктами та свіжими овочами ви збережете набагато більше енергії та самопочуття, і набагато легше буде прийти у форму. Джерелом енергії є крохмалі та вуглеводи.
- Поверніться до улюбленого спортивного заняття
Після важких вихідних нелегко буде повернутися в спортзал чи на спортивний майданчик і відразу ж поставити рекордні виступи. Тому поверніться до свого спорту якомога веселішим способом. Наприклад, якщо вашим основним спортивним майданчиком є тренажерний зал, то слухайте музику, яка піднімає вам настрій, мотивує вас і репетирує основні партії, які ви любите займатися, з інтенсивністю, яка буде вам приємною. Однак не забувайте повільно збільшувати інтенсивність тренувань з часом, щоб уникнути застою в прогресі.