Почалися довгоочікувані канікули, ми плануємо свято, сезон бікіні на шиї - це кінець липня, початок серпня, коли всі шукають SOS дієтичні хитрощі, щоб побачити, що може виглядати ще краще у вибраному бікіні за короткий час. Ну, якщо ви також залишили дієту до останньої хвилини, можливо, ви захочете прочитати наші поради!

форму

Забудь про закуски!
На жаль, казки не існує, якщо ви хочете схуднути, не можете перекусити - принаймні не шкідливими делікатесами. Ми знаємо, що спокуса велика, оскільки морозиво, ланго та коктейлі також дуже спокусливі, але якщо ви хочете досягти своєї мети, не завадить ігнорувати їх, особливо вечорами! Звичайно, це не означає, що вам потрібно голодувати, а просто мати систему у своєму житті!

  1. Їжте регулярно! Майте збалансований запас поживних речовин, щоб уникнути нападів голоду.
  2. Їжте якомога більше сезонних свіжих, сирих овочів (огірки, помідори, кабачки) і вибирайте продукти, багаті клітковиною!
  3. Слід звернути увагу на той факт, що деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру, тому не має значення, коли ви їх споживаєте.!
  4. У довгостроковій перспективі найефективніше залишити нездорові харчові звички, але тим часом ви можете багато втратити, зменшивши дозу до цього часу. Використовуйте меншу тарілку або миску для десерту!
  5. Не перестарайтеся! Голодування не є хорошим способом схуднення. Потім розраховуйте на свій метаболізм і відповідно коригуйте свій раціон.

14-денна інтенсивна програма з білком

Якщо ви хочете досягти вражаючого схуднення за короткий час, через якусь майбутню подію (весілля, свято), то це ваша програма! Тамара Хандл, професійний керівник, розкрила успіх лікування. «У перший день рекомендується провести ретельне очищення організму, яке дозволить поживним речовинам засвоюватися ефективніше під час дієти. Ви будете регулярно харчуватися під час дієти, тому у вас не буде нападів запою. Протягом 14 днів ваш метаболізм набуває більш ідеального ритму. Організм поповнюється вітамінами, але найкраще тим часом перебувати в стані безперервного розщеплення жиру. Однією з найважливіших особливостей методу Турбо Дієта ® є те, що втрата ваги відбувається переважно за рахунок жиру, а не води та м’язів! Саме там, де більшість жінок хочуть схуднути! "

Залиште цукор!

Якщо метою є зниження калорій, але ви любите солодкі смаки, пора замінити традиційний цукор. Чи знали ви, що існують натуральні підсолоджувачі, які не містять калорій? Прикладами є стевія або еритритол! Розумієте, ці продукти не мають післясмаку, вони чудово підсолоджуються, і з їх допомогою ви можете дуже легко позбутися кількох зайвих кілограмів.

Білкова дієта
Суть білкової дієти полягає у зміні кількості поживних речовин у вашому раціоні: ви їсте менше вуглеводів і набагато більше білка, тим самим підтримуючи процеси утримання м’язів та спалювання жиру. Ви можете дуже легко досягти цього коефіцієнта споживання поживних речовин за допомогою протеїнового порошку, який замінює їжу з високим вмістом білка. Важливо пам’ятати, що замість їжі ви вибираєте щонайменше 40% білка та 35% вуглеводів. Чи знали ви, що існує порошковий коктейльний порошок Turbo Diet, який тепер доступний як у версії без лактози, так і у глютені?

Реформуйте вечерю!
Якщо ви змінили лише одне, це має бути ваша вечеря! Намагайтеся споживати його щонайменше за 2-3 години до того, як заснути, і намагайтеся тримати його якомога нижче. Для вечері ідеально підходить будь-який салат, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця. Звичайно, ви можете також поєднувати їх між собою, щоб вам не набридло передчасно. І ще одна ідея різноманітності: приправляти кожен день по-різному!