порад

10 найкращих природних процедур проти випадіння волосся

Чоловіки чи жінки різного віку прагнуть міцного та насиченого волосся. Однак з віком вони слабшають і випадають, що можна запобігти природними методами, включаючи гормональний баланс, зменшення стресу або правильну дієту.

В середньому голова дорослої людини має 100 000-150 000 волосків і втрачає 50-100 волосків щодня. Це може здатися багато, але це цілком нормальний процес відновлення волосся. Побоювання виникають, коли справа стосується постійного випадіння волосся та майбутнього облисіння.

Що насправді викликає випадання волосся? Чи є вітаміни, що підтримують їх ріст? На всі ці запитання ми відповімо покроково.

10 природних процедур проти випадіння волосся

Випадання волосся, спричинене травматичною життєвою подією, можна змінити, це лише питання часу і терпіння. Однак, якщо ви знаєте, що випадання волосся у вашому випадку не є тимчасовою проблемою, і ваше волосся поступово втрачає об’єм, спробуйте наступні природні методи, які можуть допомогти вам відновити ріст і здоров’я.

1, Відміна ліків

Переконайтеся, що деякі ліки, які ви приймаєте, не спричиняють випадання волосся, і, якщо можливо, зупиніть їх або замініть іншими.

2, трави

Екстракт насіння пальмового листя та харчові добавки своїм вмістом підтримують збалансований рівень тестостерону і, таким чином, підтримують ріст волосся.

Гінко білоба - це трава, яка зміцнює волосся та полегшує їх випадання. Він підтримує кровообіг і збільшує споживання антиоксидантів. Тому застосовуйте від 40 до 80 мг екстракту тричі на день.

3, Зменшення стресу

Стрес має прямий вплив на здоров’я волосся і всього тіла. Спробуйте розбити його заспокійливими вправами (наприклад, йога) або медитацією.

4, Гормональний баланс

Від дієти до фізичних вправ до трав - існує безліч способів отримати гормональний баланс. Це безпосередньо пов’язано зі здоров’ям щитовидної залози, неправильна робота якої може спричинити випадання волосся.

5, Відповідна дієта

Якщо волосся випадає, слід збільшити споживання важливих поживних речовин, які безпосередньо впливають на їх здоров’я. Вони поставлять вам такі продукти:

6, Невідповідна дієта

Деякі продукти стимулюють випадання волосся, зокрема:

  • Потенційні алергени - якщо ви вживаєте продукти, що викликають у вашому організмі алергічні реакції, ви посилюєте запальну активність, яка є протипродуктивною для росту волосся. Це можуть бути клейковина, молочні продукти, кукурудза, соя, консерванти або добавки.
  • Транс-жирні кислоти - трансжири - вони посилюють запалення в організмі, що може спричинити випадання волосся. Тому не вживайте рослинні, кукурудзяні та соєві олії.
  • Цукор - Цукор викликає гормональну нестабільність та запалення, що призводить до втрати волосся.
  • Оброблені продукти - вони містять хімічні речовини, які порушують гормональний баланс.
  • Алкоголь - посилює запалення і викликає токсичність печінки, що призводить до втрати волосся.
  • Кофеїн - занадто багато кофеїну викликає зневоднення і гормональний дисбаланс.

7, Натуральні харчові добавки

Наступні добавки можуть забезпечити необхідні поживні речовини, зняти запалення та стрес та допомогти боротися з випаданням волосся:

  • Полівітаміни, що містять антиоксидантні вітаміни A, C і E, B-комплекс та мінерали, такі як магній, кальцій, цинк та селен.
  • Омега-3 жирні кислоти з риб'ячого жиру (1-2 капсули або 1 столова ложка щодня).
  • Вітамін С, 500 - 1000 міліграмів двічі на день.
  • Лізин, 500 - 1000 міліграмів на день.
  • Вітаміни B-комплексу, 1 таблетка на день, антистрес.
  • Кістковий відвар або білковий порошок також покращують якість волосся і зменшують втрату волосся. Вони багаті білками, колагеном, желатином, глюкозаміном, хондроїтином та необхідними мінералами, які також впливають на здоров’я шкіри та нігтів. Існує безліч рецептів, які дозволять без проблем вбудувати їх у свій раціон.

8, Шампуні та кондиціонери

Купіть шампунь та кондиціонер, що містять біотин, який насправді є вітаміном групи В, що зміцнює волосся, нігті та шкіру. Ви також можете приймати біотин всередину.

9, Холодні зливи

Занадто гаряча вода може зневоднювати волокна волосся, що призводить до сухості та випадіння волосся. Більш низька температура душу забезпечує волосся еластичним і насиченим.

10, Ефірні олії

  • Олія розмарину збільшує клітинний метаболізм і сприяє насиченню і зростанню волосся.
  • Тверда собача олія сприяє росту волосся і уповільнює посивіння.
  • М’ятна олія також сприяє зростанню волосся.

Із згаданих ефірних масел ви можете приготувати суміш, яку втирайте в шкіру волосся один-два рази на день. Використовуйте чотири краплі кожної ефірної олії, яку ви додаєте в одну столову ложку кокосової або оливкової олії.

Причини та фактори ризику випадіння волосся

Випадіння волосся може дуже засмутити з кількох причин:

1, Спадщина

Спадковість - найпоширеніша причина випадіння волосся, особливо у чоловіків, які часто починаються ще в період статевого дозрівання.

2, Гормональний дисбаланс

Гормональний дисбаланс і гормональні зміни також можуть спричинити надмірне випадання волосся. Це тимчасові зміни, такі як вагітність або менопауза, але вони також можуть бути порушенням роботи щитовидної залози. Візит до лікаря необхідний для того, щоб це виправити.

3, Синдром полікістозу яєчників

ще одна можлива причина випадіння волосся, яка пов’язана з гормональним дисбалансом і призводить до росту волосся в неправильному місці (наприклад, на обличчі) та випадіння волосся на голові.

4, Проблеми з щитовидною залозою або інші ускладнення зі здоров’ям

Проблеми зі здоров’ям також можуть призвести до випадіння волосся, особливо до проблем щитовидної залози, синдрому полікістозних яєчників, вовчака, деяких видів раку, захворювань гіпофіза, важких отруєнь металами, ВІЛ та інших хронічних захворювань.

5, Ліки

Прийом деяких ліків може призвести до надмірного випадіння волосся. Це, зокрема, такі групи лікарських засобів:

  • Ліки від вугрів
  • Антибіотики
  • Антидепресанти
  • Протигрибкові ліки
  • Розріджувачі крові
  • Ліки, що застосовуються під час хіміотерапії
  • Препарати, що знижують рівень холестерину
  • Ліки від епілепсії
  • Ліки від високого кров'яного тиску
  • Гормональна терапія - естроген і прогестерон у жінок, тестостерон та андрогени у чоловіків
  • Імунодепресанти
  • Інтерферони
  • Стабілізатори настрою
  • Нестероїдні протизапальні препарати
  • Оральна контрацепція
  • Ліки від хвороби Паркінсона
  • Стероїди
  • Ліки від щитовидної залози

6, Події, що провокують випадання волосся

Якщо ви пережили сильний шок, фізичний чи емоційний, ви можете втратити більше волосся протягом декількох місяців після події. Це може бути смерть в сім’ї, операція або раптова та значна втрата ваги.

7, Догляд за волоссям

Надмірна укладання або перегрів волосся також може призвести до втрати волосся. Фарбування, прасування або постійне висихання та ослаблення їх, що може призвести до втрати обсягу.

8, Інші фактори ризику

Сюди входять старіння, стрес, неправильне харчування або хронічні захворювання, такі як діабет або вовчак.

Жінки проти чоловіки

Здорова шкіра голови містить 80% зростаючих і 20% волосяних фолікулів, що відпочивають. Втрата багатства волосся відбувається, коли воно життєво сповільнює або повністю припиняє свою діяльність. У жінок це відбувається з віком, особливо після 50 років, випадання волосся стає більш вираженим. 90% - це генетика, 10% - це гормони. Випадання волосся у жінок рідко призводить до облисіння.

У чоловіків цей процес часто починається в період статевого дозрівання, коли у багатьох розвивається т. Зв. кути, що просуваються далі до верхівки голови. На жаль, у деяких чоловіків цей стан прогресує до повного випадіння волосся.

Тут можуть допомогти вже згадані природні методи, які зміцнять волосяні цибулини та полегшать їх випадання. Однак зміни не відбуваються за одну ніч, потрібно набратися терпіння. Жінкам рекомендується первинний огляд щитовидної залози або гормональний баланс. Якщо випадання волосся у вашому випадку є питанням генетики, не впадайте у відчай. При правильному харчуванні та здоровому способі життя ви можете значно призупинити його.