Еріка Санц, актриса, танцівниця та фітнес-наркоман революціонує своєю новою дисципліною

Рух форми видобутку є колективним класом хореографічний фітнес в якому інтегровані специфічні тонізуючі вправи для сідничної області, не даючи спокою будь-якій частині тіла. За 50 хвилин, що тривають, летячи в такт музиці, ви можете згоріти 800 калорій.

мрії

Еріка Санц завжди виділялася своєю радістю, своїм талантом, своєю універсальністю на екрані - вона стрибає з однієї ролі в "Моїх чарівних сусідів" на іншу в "Агіла Роха", як справжній хамелеон - і для неї задній. Вона зізнається, що вони їй говорять часто, не поважаючи її, і з одного погляду можна зрозуміти, що дівчина працювала над усіма частинами своєї анатомії. У 2002 році вона показала нам, як добре вона захищається як танцівниця Танець УПА. Зараз він займається своїм дитячим захопленням фітнес-хореографією у створеному ним веселому тренуванні: Рух форми видобутку.

Форма видобутку це енергія, це танець, воно звернено до дзеркала у вашій найсексуальнішій версії і потіє сорочці, тому що одне не забирає в іншого. Клас складається з хореографії 50 хвилин що включає специфічні тонізуючі вправи для сідничні, щоб отримати бажану здобич Еріки. Груднева пісня звучала як "Taki Taki". Так Кім Кардаш'ян похвалився робити 1000 присідань на день, у класі Booty Shape ви можете виконати ідеально 600, не усвідомлюючи цього. Крім того, тренуються інші частини тіла: ноги, руки, живіт і спина.

Заняття є адаптивними, тобто ви не працюєте з вагами. Ваше власне тіло, наскрізь присідання та стрибки та багато руху, він ліпиться сам. Для чотириногих Еріка розподіляє наколінники перед початком тренування. "Тіло працює шляхом метаболічного виснаження. У цьому режимі виконується велика кількість повторень, а періоди відпочинку короткі", - пояснює фахівець. Рекомендується при втраті жиру на основі думки, що організм продовжує споживати калорії після фізичних вправ.

В класі

Кожного місяця танець різний, але ми попереджаємо, що для засвоєння його потрібно більше одного сеансу з Ерікою і, перш за все, виконувати його з позицією. Дуже здорово для розуму запам’ятати кроки, які включаються потроху шляхом повторення. Ви вдосконалите концентрація (і координація), ви зможете зняти напругу і тонізувати своє тіло майже не усвідомлюючи цього в ритмі хітів моменту.

Поєднуйте ритмічні кроки з такими функціональними вправами:

Присідання: Зміцнює нижню частину тіла, переважно сідничні м’язи та м’язи стегна (квадрицепси, аддуктори та підколінні сухожилля).

Крок: Випад або випадок, стимулює три сідничні м’язи та залучає інші групи м’язів, такі як литки, поперековий відділ або псоас.

Залізо: Це найповніша вправа, і головне в хорошому розташуванні. Працює м’язовий опір, залучаючи живіт, руки та спину.

Удар сланцем: Це специфічна сіднична вправа. При більшій інтенсивності працюйте попереком.

Віджимання: Зосереджена на руках і грудних відділах, це одна з вправ, яку можна максимально адаптувати відповідно до рівня сили.

Підняття ноги: Лежачи на підлозі, попрацюйте сідничний м’яз поруч з підколінними сухожиллями.

Куди перенести здобич?

Booty Shape Movement - це дисципліна, призначена для спортзали та спеціалізовані центри з незалежними інструкторами. Давши про себе знати вперше за ці місяці, це зможуть зробити ті, хто наважиться зараз спробуйте з самою Ерікою Санц. По четвергах і суботах об 11:30 він викладає його в SmartClub (C/Fernández de los Ríos, 59) за 12 євро і сподівається збільшити кількість центрів у період з січня по лютий. За ним також можна стежити на цифровій платформі SoniQ.

Буде формування для тих, хто хоче бути послом руху та викладати його у спортзалах. Дати - у Мадриді 19 та 20 січня та в Барселоні 2 та 3 лютого.