Хоча ми ще далеко до весни, ми у редакції вирішили розпочати весняні виклики цього року трохи раніше. Причина більш ніж прозаїчна - багато хто з нас після Різдва відчувають себе роздутою бочкою і не хочуть чекати весни, щоб щось з ними зробити.

було

Змініть своє тіло

Традиційною формою, в якій ми хочемо мотивувати наших читачів з року в рік змінювати зовнішній вигляд, є партнерський проект Зміни своє тіло - ти зміниш своє життя, який готує для тебе редакція журналу Diva.sk спільно з тренерами з фітнес-центр Mozolani Тренінги в Жиліні на Солінкач.

Другою формою стали виклики журналу Diva.sk з минулого року, які стали дуже популярними, і багато хто з вас неодноразово хвалили їх. Оскільки проект «Зміни своє тіло» вже в самому розпалі, і ви все ще можете взяти участь, ми вирішили додати перший виклик цього року.

Схуднути за допомогою шоколаду? І що?

Це, звичайно, нетрадиційно - воно схудне за допомогою того, що багато жінок вважають своїм головним ворогом. Ми довго шукали, як змусити нас їсти шоколад, але в той же час ми не набираємо вагу, навіть формуємо фігуру і дивуємось світові, ми придумали рішення.

Рішення в голові

Основною проблемою всіх жінок є доступ до шоколаду. Переважна більшість сприймає шоколад як гріховний захват, після якого відразу з’являється каяття, коли ви дивитесь у дзеркало. Тому більшість людей вирішують негайно зробити принаймні десять присідань або інші вправи, щоб позбутися поганого самопочуття та каяття від калорійного задоволення. І саме вся ця процедура є найбільшою помилкою!

Спробуємо такий невеликий експеримент - підемо навпаки. Що, якби ми не "покарали" себе за вживання шоколаду, а нагородили солодкою винагородою за невеличку вправу? Це дасть нам подвійний ефект - замість того, щоб відчувати докори сумління, ми посилимо почуття винагороди за те добро, яке ми зробили для себе, і одночасно зробимо дуже велику послугу своєму тілу - як з точки зору здоров’я, так і фізики.

30-денний виклик

Тому виклик дуже чіткий. Ми займатимемося 30 днів, і за свої зусилля завжди будемо винагороджені шоколадом. Вам це здається польотом? Тож спробуйте самі, і через 30 днів ви самі побачите результат.

Але почнемо з основних фактів:

Класичний 100-грамовий шоколад містить енергію близько 2200 кДж, що становить близько 526 ккал. Оптимальне добове споживання ккал для жінок та чоловіків у наступному віці:

Вікккал чоловіківккал жінок
від 14 до 18 років22001800 рік
від 19 до 30 років24002000 рік
від 31 до 50 років22001800 рік
понад 50 років2000 рік1600

Таким чином, цільний шоколад становить чверть загального добового доходу для жінок, а п'яту частину - для чоловіків. Якщо ви скажете, що достатньо одного ряду таблеток із шести, ви наберете близько 90 кілокалорій. Якщо ви дуже незграбні, завжди множте кількість рядів таблеток на 90 ккал.

Звичайно, щоб отримати винагороду солодкою винагородою, потрібно щось зробити - бажано понад 90 ккал. Ми пропонуємо вам кілька варіантів на вибір:

  • 50 присідань щодня
  • 60 самоскидів щодня
  • або створіть звіт відповідно до варіантів, запропонованих Мішкою або Лакі

З кожною додатковою лінією шоколаду ви додаєте ще одне повторення вправ. Ми тренуємось щонайменше 15 хвилин, потім винагороджуємо.