Ранок
Ваш ранок, ймовірно, починається зі звуку будильника. У багатьох людей є погана звичка відкладати будильник на п’ять хвилин один-два рази. Однак спробуйте протистояти цьому препарату. У той же час, прокинувшись перед кабінкою, не закривайте очі знову і вставайте з ліжка. Це знижує ризик розвитку хронічної безсоння.
Підвищення рівня серотоніну, який підвищить вашу енергію та настрій, допоможе вам, якщо ви будете робити вранці вправи або виходити на свіже повітря, щоб узяти сонце вранці. Досить гуляти 20-30 хвилин.
Вдень
У другій половині дня більшість людей втомлюються від перебігу дня. Однак тоді протистояти питтю крові, оскільки кофеїн як стимулятор перешкоджає виробленню аденозину, який ввечері сприяє сонливості і, таким чином, полегшенню сну.
Вечір
Навіть у ранні вечірні години ви можете робити вправи, але не надто інтенсивно. Ви не зможете займатися пізніше цього вечора, тому що вам буде важче спати. Також слід обмежити споживання рідини протягом вечірніх годин, щоб не прокидатися серед ночі з необхідністю ходити.
- Золота вправа вдома, що формує м’який живіт, я роблю цю серію щовечора, і через тиждень вони є
- Імбир як ліки Бореться з холестерином, вірусами та покращує травлення
- Що робити, якщо у мене мало часу?
- Будь ласка, допоможіть, я справді не знаю, що робити
- Ви розливаєте соління з солоних огірків. Не робіть цього, ви будете використовувати це краще таким чином!