Все про дієти для схуднення
Овочева дієта - схуднення з природою
- Додому
- Дієти для схуднення
- Овочева дієта - схуднення з природою
Овочева дієта для схуднення - вона здорова, за допомогою неї можна схуднути. Але швидка овочева дієта для схуднення також має свої підводні камені
Що обіцяє овочева дієта?
Швидка овочева дієта обіцяє схуднення, швидке схуднення - до 5 фунтів на тиждень. Це також обіцяє очистити організм, нагадування, токсичні речовини, які ми маємо в організмі та відходи, складають близько трьох фунтів.
Овочева дієта - що я можу їсти
Овочева дієта дозволяє їсти овочі (без крохмалю без обмежень), а також деякі фрукти, що містять невелику кількість цукру (журавлина, ожина, полуниця, з’ясувати значення глюкози) і, звичайно, інші продукти в менших кількостях - див. овочева дієта - меню (в кінці)
Ми поділяємо овочі на крохмаль і некрохмаль. Швидка дієта (овочева) дозволяє їсти некрахмалені овочі в необмеженій кількості, потрібно бути обережним щодо крохмальних овочів
Крохмальні овочі: Сюди входять: картопля, горох, кукурудза. Будьте обережні, вживаючи ці продукти! Ми не можемо їсти ці продукти в будь-якій кількості. Вони містять багато вуглеводів і крохмалю. Вони калорійно багаті.
Некрохмалисті овочі: Сюди входять: капуста, цвітна капуста, помідори, перець, цибуля, цибуля-порей, брокколі, огірки та гриби. Всі інші овочі. Ми можемо їсти цей некрохмальний овоч у кількості, з якою ми можемо обробляти, необмежений час, а також дозволяється поєднання цього овоча.
Дозволені продукти: Овочева дієта стосується не лише вживання овочів, ми також дозволяємо: нежирне м’ясо (бажано птицю, рибу), бобові, горіхи, насіння, фрукти
Овочева дієта - порада
Коли до нас приходить вовчий голод, сміливо вживайте овочевий сік або шматочок фрукта чи овочів. Дотримуйтесь питного режиму, це позбавляє нас від голоду, дає відчуття ситості. Перед кожним прийомом їжі пийте 3 дітей водою натщесерце. Пити протягом дня. Чим більше ти рухаєшся, чим більше ти рухаєшся, тим нижче, тим красивішим буде результат на вазі. Під час цієї дієти, навіть після її закінчення, ми повинні намагатися, щоб втрачена вага не поверталася до нас знову. Бажаю вам багато успішних і особливо здорових кілограмів для схуднення.
Складаючи дієти, ми не забуваємо:
- Якісне харчування
- Достатній питний режим (2 літри чистої води на день)
- Багато сну, відпочинку
- Особливо багато руху
- Ми обмежуємо каву, куріння, алкоголь, стрес
- Не надто багато солі, щоб тіло не поливалося
- Використовуючи багато спецій, трав
Овочева дієта - страви та їжа
- Супи, соуси (замість соусу дайте молоко, нежирне, зі збитим жовтком)
- Овочеві салати (оливки, оливкова олія)
- Овочеві соки - хороший засіб від голоду
- Бобові (супи, супи)
- Фрукти (з низьким вмістом цукру)
- Горіхи, насіння (у них багато жиру, будьте обережні під час їжі)
Овочева дієта - меню
- День - меню:
Сніданок: чиста вода або трав’яний чай
Десяте: кілька шматочків фруктів
Обід: овочевий соус
Оловрант: овочевий сік
Вечеря: овочевий салат
- День - меню:
Сніданок: чиста вода або трав’яний чай
Десяте: кілька шматочків горіхів
Обід: овочевий салат з м’ясом
Оловрант: овочевий сік
Вечеря: овочевий суп
- День - меню:
Сніданок: чиста вода або трав’яний чай
Десяте: овочевий салат
Обід: м’ясо на грилі з овочевим салатом
Оловрант: овочевий сік
Вечеря: фруктовий салат
- День - меню:
Сніданок: чиста вода або трав’яний чай
Десяте: овочевий суп
Обід: овочевий соус із шматочком м’яса
Оловрант: овочевий сік
Вечеря: овочевий салат з тофу
- День - меню:
Сніданок: чиста вода або трав’яний чай
Обід: овочевий суп, овочевий салат з сиром
Оловрант: овочевий сік
Ефективність при зниженні ваги
Овочева дієта обіцяє нам схуднення протягом тижня приблизно від 4 до 7 кілограмів. Наш організм очищається, ми приймаємо нові вітаміни та мінерали. Якщо ви правильно дотримуєтесь овочевої дієти, не змінюючи принципово дієти, втрата ваги буде ефективною і без серйозних ускладнень. Однак у довгостроковій перспективі овочева дієта не використовується через те, що не всі бажають споживати лише овочі в довгостроковій перспективі. Крім того, наш організм потребує змішаного харчування.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
Так, овочі здорові, і навіть швидка овочева дієта - одна з найкращих дієт для схуднення. Однак найбільшою проблемою є дефіцит білка. Таким чином, швидка втрата ваги частково буде спричинена втратою м’язової маси, що згодом призведе до йо-йо ефекту. Тож якщо ви худнете напр. 5 фунтів не означає автоматично, що ви лише втратили жир. Через тривалий час можуть виникнути проблеми з травленням, проблеми зі сном, нервозність, втома, безсоння. Також може траплятися нерегулярне спорожнення. Але це індивідуально для кожного з нас, це покаже по-різному. Овочева дієта є однією з «здоровіших», але лише до тих пір, поки ми підготували меню, тобто тиждень.
Рейтинг: 7 балів
Загальний рейтинг
Овочева дієта, як правило, є однією з найкращих дієт для схуднення, вона має кілька недоліків, які ми можемо обмежити, просто дотримуючись дієти. Належить "
здоровіші ”дієти, а це означає, що ми не стикаємось із серйозними ускладненнями зі здоров’ям, проводячи його. Загалом, ця дієта ефективна або лише на короткий час, оскільки ми, мабуть, не протримаємося довго. Закінчивши овочеву дієту, необхідно повільно натрапити на звичайний раціон. Якщо ви занадто швидко перейдете на звичайну дієту, ефект йо-йо не забариться, і ви знову наберете вагу.
Загальна оцінка білкової дієти: 7 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів
Цікаво: Протилежністю рослинної дієти є, наприклад, дієта Дюкана, в якій, навпаки, ви їсте переважно білок. Див. Більше “Дієта Дукана” або “Дієта Дукана - меню”. Ще однією популярною дієтою є 90-денна дієта. Більше в статті "90-денна дієта"
5 думок на тему “Овочева дієта - схуднення з природою”
Сніданок - основний прийом їжі протягом дня. Тож це абсолютна нісенітниця, не їжте нічого вранці. Так само, як ця дієта. Це просто засіб для очищення протягом 1-2 днів, а також диня (з м’ясом або без нього).
Я збираюся це зробити, спробую 14 днів і побачу.
Дієта як створена трансформація, я починаю з сьогоднішнього дня, мені потрібно відкласти 7 кг:) просто тримайся, але?
Ця дієта мене цілком влаштовує. Мені також потрібно скинути приблизно 7 кг, а також овочі чи фрукти, я все ще можу їсти. Я навіть здивований, що тут можна їсти трохи м’яса. Я тримаю його вже 3 дні і поки не маю проблем. Поки що я не думаю, що я схудла (можливо, 1 кілограм), але через два дні я відчула, що у мене такий гарний легкий шлунок, і це було гарне відчуття, бо до того часу у мене досить часто були проблеми з надування. Я навіть не очікував скинути 3 кілограми відразу після перших днів, але мені цікаво, як це буде виглядати через тиждень:)
Перш за все, я зрозумів, що жодна дієта не триває вічно. Купувати та готувати для мене нереально і непотрібно. Я їв мінімум і пив його з легкою колою. Іноді овочі, але навіть це було заморожене. Мені нічого не підходило, все було огидно, а також світ навколо мене, зовсім поганий. Але я зайшов на один сайт і дивлюсь із дієти в коробці або з дієти, яку я не знаю, не пам’ятаю. Але я дивлюсь на їх веб-сайт, хмм, досить просто, але я побачив замовлення, яке замовив. Це було все. Я навіть не бачив, як це виглядатиме, але коли відкрив, виглядало приємно. Це було можливо і це було ялицею. Це траплялося зі мною не часто, але їжа була приємною та доброю - смачні речі. Не знаю, як би я схуднув, тому що отримую від них найбільшу порцію за 13,98 €/день, але це не має значення, я в порядку. У мене вже немає проблем зі шлунком. Це чудово. Компанія інша