Здоров’я та медицина Відео: Фрукти чи крохмаль? I Втрата ваги I Вугрі (лютий 2021)
Багато дивовиж - чи можна схуднути взимку, коли організм боїться холоду, активно "утеплюється" і кожен інший калорійний аграрний припасає на живіт і стегна як фунт зайвий? Але всі дієтологи стверджують: схуднення взимку цілком можливо - це було б бажання і воля.
Логічно, що основа зимових дієтичних продуктів висока. Це зрозуміло - адже білки дуже важливі для нашого організму, оскільки вони сприяють виробленню імуноглобуліну та підвищенню загального імунітету. Якщо ви будете дотримуватися основних правил та рекомендацій щодо їжі взимку, ніколи не буде проблем зі здоров’ям в цей холод, сніг і прекрасну погоду.
У чому суть зимової дієти для схуднення? Все просто - секретом зимової дієти є той самий білок, який є обов’язковим компонентом харчування людини. Потреба в білку особливо важлива в холодну пору року. Адже всім відомо, що нестача білка призводить до руйнування імунної системи людини, якщо всілякі хвороби - це простудні захворювання. Уникнути проблеми реально - просто їжте щодня не менше 100 грамів білка, як тваринного, так і рослинного походження. Не нехтуйте і жирами - в холодну пору року вони повинні нести добову норму 25-30 грам. Дієтологи кажуть, що розділяйте їжу - тобто їжте принаймні 4 рази на день, тобто - кожні 4:00. Не забувайте про сніданок - найважливіший прийом їжі для заряду енергії до самого вечора.
То що може, а що не може бути одним у зимовому меню? Асортимент товарів для тих, хто хоче пережити зимовий раціон, досить великий. У вашому раціоні взимку повинні бути теляча печінка, нежирне м’ясо, бобові, крупи, риба та молочні продукти. Не забувайте про фрукти та овочі - вони можуть стати базовою вагою найбільш обраних салатів та страв, які не пошкодять форму і лише зміцнять імунітет для турботи про красу шкіри.
Зимова дієта - також скромна кількість висотної їжі. Але солодощі, тістечка, булочки слід повністю виключити з її раціону. Це означало б відмову від цукру - заміну його медом. Експерти також рекомендують ранкову чашку кави - популярний замінник зеленого або трав'яного чаю та какао. Зима - сезон мандаринів. Ці маленькі «сонечки» чудово доповнюють брак серотоніну в організмі і дають нам «гормон щастя». Нехай у вашому раціоні якомога більше буде апельсина та грейпфрута - так це більше, ніж заповнить ваш дефіцит гормонів. Не забувайте пити не менше 1,5 літра чистої води протягом дня.
Підсумовуючи вищесказане, пропонується логічний висновок: зимова дієта, багата антиоксидантами і сприяє зміцненню імунітету. Невелика кількість вуглеводів і елегантна фігура стануть основою для створення низькокалорійних продуктів у майбутньому. Зимова дієта допоможе вам поліпшити своє здоров’я, перемогти зимову депресію та авітаміноз.