Схуднути можна по-різному. Але що вас чекає, якщо дієта для схуднення погана. Нічого хорошого. Ваше подальше розчарування буде великим
Дієта і втрата ваги
Світ час від часу приносить нам нові та нові дієти для схуднення. А коли вранці подивишся в дзеркало, то вирішиш схуднути. Але оскільки ви не хочете турбуватися про себе - скорегуйте свій раціон, додайте вправи або вправи, відкрийте бульвар чи гугл, і ви шукаєте дієту для схуднення або меню, які схуднуть для вас. Але що буде далі? Результатом може бути лише день можливостей.
1. Втрата ваги, відповідно Я не впораюся з дієтою
Якщо ви вибрали погану дієту, таку як капуста, молочні продукти, голодування ... або різко знизили енергетичну цінність продуктів, які ви їсте, або покладаєтесь на таблетки для схуднення (зауважте, що дієти хороші, не всі погані), то це дуже ймовірно, що ви навіть не закінчите схуднення або саму дієту, і образно кажучи, ви закінчите ще до того, як почали.
2. Ура, я встиг! - передчасна радість
Якщо вам вдалося закінчити схуднення безглуздою - поганою дієтою, то не чекайте цього. Які будуть наслідки після закінчення схуднення?
- Ваш метаболізм знаходиться на дуже низькому рівні, а це означає, що якщо ви повернетесь до "нормальної" дієти зараз, ви почнете набирати вагу, і ви можете набрати більше ваги, ніж втратили - ефект йо-йо
- Погана дієта для схуднення приносить подальше розчарування. Якщо ви не вживали достатньо необхідних поживних речовин під час схуднення, ваше тіло зменшилось, але природно не могло повністю зменшити шкіру. Як результат, на обличчі, на животі… шкіра буде виділятися, що виглядає жахливо, і до того ж ви будете виглядати набагато старше. Люди навіть почнуть запитувати вас, чи не хворієте ви. І ти цього хочеш?
- Енергетична цінність їжі в капустяному раціоні. дуже низький, що на перший погляд допоможе схудненню, але все навпаки. Якщо ви зменшите енергетичну цінність споживання їжі нижче приблизно 1000 ккал на день (приблизне значення - воно різне для всіх) і ви з’їли, наприклад, 2500 ккал на день, ви будете вкрай виснажені, мляві, ослабите імунітет, ви будете більше схильні до хвороб, ... Якщо ви не адаптуєте свій раціон для схуднення, навіть не починайте худнути.
- Ви втратите м'язи, плечі просянуть, руки і ноги ослабнуть ... І не кажучи вже про те, що втрачений м'яз є початком ефекту йо-йо.
Вам краще залишатися товстими, ніж слід дотримуватися безглуздої дієти для схуднення. Ще кращий вибір для вас - зважитися на схуднення повільніше - здорово і назавжди. На перший погляд, це вимагає великих змін, але це зовсім не так складно. Висловіть власну думку. Дивіться більше, наприклад, про 90-денну дієту у статті “90-денна дієта”
Порада наприкінці
Щоб цього уникнути, не лише зосередьтесь на низькій енергетичній цінності їжі у вашому раціоні, але й стежте за вмістом білків, вуглеводів… - про це далі в наступних статтях. Таблицю - енергетична цінність їжі ви можете знайти тут "Енергетична цінність їжі"
Не копіюйте дієту для схуднення. Якщо хтось стверджує, що певна дієта, яка допоможе їм схуднути, може бути правдою, але це не означає, що ви зможете схуднути разом з ними. Але для натхнення ви можете поглянути на здорове меню - "Меню для схуднення".
І не забувайте - ви віддаєте перевагу схуднути розумно і здорово вперше і назавжди, ніж дотримуватися «дивовижних» дієт для схуднення і при цьому бути товстим.