Чому цей шейк корисний для спорту? Його інгредієнти приховують властивості, здатні покращити наші м’язові показники.
Йоланда Васкес Мазарієго
Інгредієнти:
- Очищений сирий буряк
- Сезонне яблуко з добре вимитою шкіркою
- Тонко нарізаний свіжий корінь імбиру.
- Сік свіжовичавленого лимона.
Як це робиться? Очистіть, вимийте і подрібніть все добре і збийте це на високій швидкості з лимонним соком і трохи мінеральної води і остудіть, якщо воно занадто густе. Випийте його негайно і не лякайтеся, якщо на наступний день ваш піс і стілець мають червонуватий колір, це пов’язано з бетаїном, антиоксидантним пігментом у буряках, що змушує вашу сечовидільну та травну систему чудово засвоювати поживні речовини та усувати відходи у природний.
Якщо вам подобається густіше, ви можете приготувати смузі з простого йогурту. Ось як ви додаєте кальцій, білки та живі бактерії з цього ферментованого молочного продукту, і це більш повний коктейль.
Порада: Важливо, щоб буряк був сирим, а не вареним, як це зазвичай зустрічається, оскільки інгредієнти, що надають буряку корисні властивості, втрачаються в спеку.
Коли приймати? Ви можете приймати його до або після тренування.
Це тремтіння - пити до або після тренування, вирішувати вам, але важливо пити його принаймні два-три рази на тиждень. Чому? Можливо, ви вже чули про бурякові добавки, які вважаються рослинним ЕРО або `` природним допінгом '' у спортивних добавках здатність збільшити витривалість і приплив крові до м’язів, що киснею. Наукове пояснення полягає в тому буряк - овоч з високим вмістом нітратів які при перетравленні перетворюються на оксид азоту, і це природний судинорозширювальний засіб, здатний збільшити приплив кисневої крові, яка переносить кров до м’язів, і покращує регенерацію клітин. Ви знаєте: більше кисню в крові та м’язах, більше сил у ногах і краще відновлення, і без побічних ефектів ЕРО. Якщо до цього додати протизапальну та енергетичну дію кореня імбиру, флавоноїди та протизапальний вітамін С з лимонного та яблучного соків, які забезпечують пробіотичні пектинові волокна, плюс урзолову кислоту з вашої шкіри, що було показано в лабораторії для збільшення м’язової маси та сили у мишей з атрофією м’язів. Це дуже повний струс.
Ти знав…? Буряк - скромний овоч з багатьма властивостями, він дає вам енергію, допомагає оксигенувати та відновлювати м’язи після тренувань, а також підтримує мозок молодим. В одному дослідженні було встановлено, що вживання бурякового соку може збільшити приплив крові також у мозку людей похилого віку, зменшуючи ризик нейродегенеративних захворювань, таких як стареча деменція, втрата пам’яті, хвороба Альцгеймера тощо. Тож якщо вже було науково доведено, що люди, які крутять педалі, живуть довше, крім буряка, ви також матимете можливість запобігати нейродегенеративним захворюванням і ставати ветераном з добре мебльованою головою.