Овочевий суп для схуднення: Ви намагаєтеся схуднути чи бути здоровішими? Спробуйте цей легкий і ароматний суп, готовий за 30 хвилин і наповнений овочами! Дуже ситна і ситна! Нульові розумні точки WW!
Як ідуть ці новорічні постанови? Цей суп допоможе тому, хто впав з фургона або ніколи не сідав на фургон, повернутися назад.
Можливо, це не чарівна куля для схуднення, але це хороший початок. Я не намагаюся схуднути, але використовую суп як спосіб включити багато інгредієнтів, які я вкладаю в салат у формі супу.
Я ціную гарячі супи набагато більше, ніж холодні салати взимку. Суп був настільки гарячим, що постійно запотівав об'єктив моєї камери.
Швидко, легко, здорово
Мені подобається, як здорово я почуваюся цим ситним і ситним супом, який простий і готовий приблизно за 30 хвилин.
Це, природно, веганське і не містить глютену.
Текстури та смаку вдосталь. Ми з дочкою могли їсти його щодня, не втомлюючись.
Нульові розумні точки для спостерігачів ваги
Він завантажений ситними, корисними овочами, від природи низькокалорійний та натрієвий, багатий клітковиною та поживними речовинами. Якщо ви стежите за Ваговими спостерігачами (чого я ніколи не робив і не знаю багато про що), це суп Zero Smart Points. Повна халява. Я не знаю точного розподілу поживних речовин, але в Інтернеті є калькулятори, за допомогою яких ви можете підключити дані рецептів, якщо вам цікаво.
Більше білка?
Якщо ви хочете збільшити білок, додавання едамаме або банки квасолі, як нут, каннелліні або нирка, чудово, враховуючи, що в цей момент не буде нуля, але це все одно буде надзвичайно здоровим, низькокалорійним і низько- жиру.
Змішайте і поєднайте
Це чудовий суп для очищення шухляди з продуктами. Змішуйте і поєднуйте з овочами та зеленню, які є у вас під рукою, і насолоджуйтесь.
Список інгредієнтів довший, але якщо у вас чогось немає, щось вам не подобається або ви хочете використати щось інше, спробуйте.
Ось відео, де показано, як я готую суп.
Улюблені рецепти супів:
- 15 найкращих швидких та простих рецептів супів - розігрійтеся за допомогою цих простих рецептів супів! Більшість з них готові менше ніж за 30 хвилин і ідеально підходять для насичених ночей! Ситно, втішно і дуже добре!
- Найкращий сирний суп з брокколі (краще, ніж Panera Copycat) - приготуйте найкращий суп у своєму житті вдома за 1 годину! Крім дивовижних слів! Один з найпопулярніших рецептів у моєму щоденнику та отримує ОГРОМНІ огляди!
- Легкий 30-хвилинний домашній суп з курячої локшини - класичний, заспокійливий і на смак схожий на бабусин, але набагато простіший і швидший! Цей суп ДИВУЄ і стане вашим новим улюбленим рецептом!
- Легкий 30-хвилинний домашній суп з курячої тортилії - курка, помідор, кукурудза, чорна квасоля, авокадо, сир та захоплюючі хрусткі смужки тортилії. Швидка та легка їжа в будні дні, і краще, ніж ресторан!
- Легке домашнє біле куряче перець чилі на 30 хвилин - ситне, здорове, наповнене ніжним курячим м’ясом і наповнене сміливим смаком. Швидка та легка їжа, яку всі люблять! Він буде в ротації всю зиму!
Овочевий суп для схуднення
Мені подобається, як здорово я почуваюся цим ситним ситним супом, який простий і готовий за 30 хвилин. Він завантажений ситними, корисними овочами, має низьку калорійність і натрій, багатий клітковиною та поживними речовинами. Це, природно, веганське і не містить глютену. Якщо ви стежите за Ваговими спостерігачами, це суп з нульовою точкою. Якщо ви хочете збільшити білок, чудово додавати едамаме або банку квасолі, як нут, каннелліні або нирки. Це чудовий суп для очищення шухляди з продуктами. Змішуйте і поєднуйте з овочами та зеленню, які є у вас під рукою, і насолоджуйтесь. Якщо у вас немає інгредієнта, щось вам не подобається або ви не хочете використовувати щось інше, продовжуйте.
Інгредієнти:
- 3 столові ложки оливкової олії
- 2 склянки солодкої Відалії або жовтої цибулі, очищеної і нарізаної кубиками дрібної (приблизно 1 велика цибулина)
- 1 склянка селери, нарізана невеликими кубиками (приблизно 2 стебла)
- 4 зубчики часнику, очищені від шкірки і дрібно нарізані
- 4 склянки зеленої капусти, нарізаної тонкою соломкою (приблизно 1/4 до 1/2 головки залежно від розміру)
- 1 середній/великий червоний солодкий перець, насіння, нарізаний шматочками і дрібними кубиками
- 1 середній/великий жовтий або помаранчевий солодкий перець, насіння, нарізаний шматочками і дрібними кубиками
- 1 склянка моркви, очищена, нарізана і нарізана тонкими скибочками (приблизно 1 1/2 великої моркви)
- 1 склянка зеленої квасолі, порізаної на 1-дюймові шматочки (я волію замінити свіжу, але заморожену)
- 1 склянка нарізаних грибів (дитячий портобелло, білий або ваш улюблений)
- 64 унції (8 склянок) овочевого бульйону з низьким вмістом натрію
- невеликі помідори нарізані кубиками на 15 унцій (я використовую низький вміст натрію)
- 1 1/2 склянки едамаму або консервованої консервованої банки, що утримує 15 унцій, зціджена і промита; необов’язково (я використовую квасоля з низьким вмістом натрію)
- 3 лаврових листа
- 1 чайна ложка кмину
- 1 чайна ложка сушеної материнки
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1/2 чайної ложки сушеного розмарину
- щіпка кайенського перцю, за бажанням і за смаком
- 2 - 3 чайні ложки солі або за смаком
- 1 чайна ложка чорного перцю, або за смаком
- 3 склянки квіток брокколі
- 2 склянки цукіні, дрібно нарізані кубиками (приблизно 1 1/2 великих кабачків)
- 1 - 2 столові ложки лимонного соку, за бажанням (покращує смак)
Адреси:
- У велику голландську піч або казан додайте олію, цибулю та селеру і тушкуйте на середньому сильному вогні приблизно 7 хвилин, або поки овочі не почнуть розм’якшуватися. Помішуйте з перервами.
- Додайте часник і тушкуйте ще 1-2 хвилини. Помішуйте з перервами.
- Додайте капусту, болгарський перець, моркву, стручкову квасолю та гриби і тушкуйте ще 5 хвилин, або поки овочі не почнуть розм’якшуватися. Помішуйте з перервами.
- Додайте овочевий бульйон, необов’язково нарізані кубиками помідори, квасоля або едамаме, лаврове листя, кмин, орегано, чебрець, розмарин, необов’язковий кайенський перець, сіль, перець і доведіть до кипіння. Дайте суміші варитися близько 5 хвилин.
- Додайте брокколі, кабачки, необов’язковий лимонний сік і тушкуйте 3 - 5 хвилин, або поки брокколі та кабачки не стануть хрусткими та м’якими. Видаліть лаврове листя.
- Смакуйте суп і додайте за смаком додатково сіль, перець або зелень. Кількість солі буде варіюватися залежно від кількості солі в марці овочевого бульйону, солоності консервованих томатів та фасолі на вибір та особистих переваг. У будь-який час, коли готуєте суп, якщо загальний рівень рідини нижчий, ніж ви хочете, і ви віддаєте перевагу більше бульйону, додавання чашки-другої води - це нормально, і ви завжди можете регулювати рівень солі та приправи. Подавайте негайно. Суп зберігатиме герметичність у холодильнику від 5 до 7 днів або в морозильній камері до 6 місяців.
Пов’язані рецепти
Слідуйте за дошкою Averie Sunshine Soup на Pinterest.
15 найкращих швидких та простих рецептів супів - розігрійтеся за допомогою цих простих рецептів супів! Більшість з них готові менше ніж за 30 хвилин і ідеально підходять для насичених ночей! Ситно, втішно і дуже добре !
Найкращий сирний суп з брокколі (краще, ніж Panera Copycat) - приготуйте найкращий суп у своєму житті вдома за 1 годину! Крім дивовижних слів! Один з найпопулярніших рецептів у моєму щоденнику та отримує ОГРОМНІ огляди!
Легкий 30-хвилинний домашній суп з курячої локшини - класичний, втішний і на смак схожий на бабусин, але набагато простіший і швидший! Цей суп ДИВУЄ і стане вашим новим улюбленим рецептом!
Легкий 30-хвилинний домашній суп з курячої тортилії - курка, помідор, кукурудза, чорна квасоля, авокадо, сир та захоплюючі хрусткі смужки тортилії. Швидка та легка їжа в будні дні, і краще, ніж ресторан!
Легкий 30-хвилинний домашній суп з курячого тортелліні - веселий поворот на класичному супі з курячої локшини з сирним тортелліні! Швидка, легка та комфортна їжа, яка вражає всі потреби! Ви будете робити це знову і знову!
Легке домашнє біле куряче перець чилі на 30 хвилин - ситне, здорове, наповнене ніжним курячим м’ясом і наповнене сміливим смаком. Швидка та легка їжа, яку всі люблять! Це буде в ротації всю зиму!
Легкий 30-хвилинний суп з мінестроне (краще, ніж оливковий-сад-копія) - домашнє завжди краще, і цей суп приголомшливий! Найкраща мінестроне всіх часів! Ідеально підходить для напружених ночей, і це здорово!
Завантажений сирний курячий та картопляний суп - картопля, курка, морква, кукурудза та багато іншого! Густий, вершковий, насичений і чудово сирний! Швидка та легка їжа, яку всі люблять!
Завантажений сир, бекон, кукурудза та картопляний суп - Завантажений всіма добрими речами! Бекон, сир та багато іншого! Ситно, втішно, швидко та просто! Улюблена вечеря, яка ідеально підходить для насичених ночей!
Посилення імунітету овочевий бульйон та суп - (Vegan, GF) - Легкий суп, який є здоровим, поживним та підтримує здоров’я! До побачення мікроби!
Найкращий 30-хвилинний суп з лазаньї - весь смак лазаньї мінус робота! Завантажений соковитими помідорами, ковбасою та заправлений плавленим сиром! Легка, ситна, комфортна їжа, яка ідеально підходить для насичених буднів!
Вершковий томатний суп (веганський, GF) - швидкий, легкий та корисний імітаційний хліб!
Смажений суп з арахісу з моркви та червоного перцю (веганський, GF) - густий, насичений та наповнений димчастими смаками!
Вершковий суп із смузі з кукурудзи та червоного перцю (без глютену, без сої, без додавання солі) - Готовий за 5 хвилин та запакований зі смаком!
Солодкий картопляний червоний перець Кокосовий молочний суп (Vegan, GF) - Готовий за 10 хвилин і такий густий і ситний!
Морквяний худий картопляний суп з медовим кремом - здоровий, ситний, швидкий та легкий! Наповнений смаком, і ви ніколи не пропустите жиру та калорій.
Ознайомтеся з овочевим супом для схуднення Холлі та улюбленими сімейними рецептами Чарівний суп для схуднення
Рецепт не призначений як медична порада і не гарантує зниження ваги. Я не зареєстрований дієтолог, і я просто ділюсь рецептом, який мені подобається. Як завжди, використовуйте здоровий глузд.