Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі

дюкана

З чотирьох фаз дієти дукан, починаючи з круїзної фази, ви хочете включайте у свої рецепти більшу різноманітність продуктів. Ми всі любимо супроводжувати деяку їжу бульйоном, добре завантаженим вітамінами, який можна використовувати як вхід у нашу їжу, або просто зробити його головним героєм деяких.

Ми знаємо, що в дієта дукан не має обмежень щодо кількості споживаної їжі, Однак у цьому рецепті овочевого бульйону для дієти Дюкан ми дамо вам кілька приблизних оцінок кількості овочів, які потрібно використовувати для приготування бульйону, який дає близько чотирьох порцій.

Рецепт овочевого бульйону для дієти дукана

60 г. спаржа

6 маленьких капустянок

1 велика морква

100 г. зелена квасоля (зелена квасоля або стручкова квасоля)

1 чайна ложка оливкової або ріпакової олії (рекомендується лише одна столова ложка на день, починаючи з фази круїзу).

Підготовка

Добре вимийте всі інгредієнти і тримайте їх у мисці. Єдину, з якої ви видалите їх шкаралупу, - це цибуля та морква. Решта овочі будуть готуватися з оболонкою, оскільки вони містять значний відсоток корисних речовин.

Подрібніть всі овочі на невеликі шматочки відповідно до їх форми.

У каструлі пасеруйте цибулю і перець, нарізані невеликими квадратиками, з олією. Якщо у вас є домашній подрібнювач, ви можете використовувати його, і тому ви не докладаєте зусиль для подрібнення.

Після того, як ці два інгредієнти стануть золотисто-коричневими, додайте інші та дайте пару обертів на середньому вогні. Потім додайте чотири склянки води, накрийте кришкою і кип’ятіть близько 20 хвилин на середньому вогні.

Ви знайдете смак, який ваш бульйон прийме неймовірний. Ну, його інгредієнти завантажені настільки різноманітними смаками, що це дасть вам поповнюючий бульйон, без необхідності включати білок тваринного походження.

Коли вони готуються, ці овочі виділять свій смак, саме це і складе загальну консистенцію нашого бульйону, тому вам не доведеться так турбуватися про заправку.

Але якщо ви хочете приправити цей овочевий бульйон дукан, можете додати нежирний бульйонний кубик. Це одна з приправ, дозволених у дієті дукан з фази круїзу. Інші дозволені приправи - кмин і куркума.

Використовуйте 1 столову ложку кави для вимірювання оливкової або ріпакової олії для використання в соусі.

Ви можете приготувати цей рецепт з фази круїзу.

Варіацій щодо інгредієнтів цього рецепту багато, ви можете додати більше овочів у свій бульйон, головне подбати про їх очищення та приготування, і звичайно, щоб вони входили до 28 продуктів рослинного походження дозволено.

У середині 2011 року творець цієї дієти, П'єру Дюкану дозволено використовувати масло в рецептах, починаючи з фази круїзу, що дозволяє зробити більш привабливі варіації в рецептах з цієї фази.

Коментарі

Коли ми робимо дієти для схуднення, нам потрібно вживати багато рідини як у супровідних напоях, так і в основних стравах; таким чином, це значно покращує травлення всіх твердих речовин, які ми вживаємо, ми уникаємо набряків шлунка і, звичайно, ми відчуваємо ситість без необхідності вживати велику кількість їжі.

У цьому дописі ми розповімо вам, як приготувати смачне овочевий відвар для дієти Дюкана, який наповнений вітамінами та мінералами і придатний для споживання з фази нападу: він дає нам енергію для продовження дня, ми будемо задоволені і, перш за все, добре нагодовані.

Продовжуйте читати, щоб переконатися, що інгредієнти такі ж, як ви використовуєте щодня, і їх дуже легко приготувати.

Рецепт овочевого бульйону для дієти Дюкана:

Інгредієнти:

  • 1 велика морква
  • ½ чашка капусти
  • 1 середня ріпа
  • 1 середня цибулина
  • Гриби (кількість, яка вам подобається)
  • 1 шматочок цибулі-порею
  • 1 шматок селери
  • Петрушка (сума, яка вам подобається)
  • Сіль
  • Перець

підготовка:

  • Для початку і як слід робити при приготуванні будь-якого овочевого рецепту, добре промийте всі інгредієнти, подрібніть їх на шматочки і поставте в каструлю з водою (півтора літра) і сіллю.
  • Нехай вариться годину або півтори години, час від часу доглядаючи за приготуванням, щоб вода не пересихала.
  • вимкнути вогонь, додати перець і готове до вживання!

Якщо ви збираєтеся споживати це Овочевий суп, намагайтеся пити лише бульйон (видаляючи овочі), щоб супроводжувати ваше м'ясо. Якщо, навпаки, ви вже перебуваєте на іншому етапі дієти, тоді ви можете розім’яти овочі, з’їсти їх цілими або зробити з них вершки. У всякому разі, це дуже зручно для вас.

Однією з переваг є те, що ви також можете використовувати його для заспокоєння голоду або занепокоєння, щоб з’їсти щось між прийомами їжі, або в середині ранку, або в середині дня.

Ми запевняємо вас, що це не змінить кількість калорій, які ви повинні їсти щодня, а також є джерелом енергії, щоб підняти той настрій, який знижує нас, коли ми голодні, і ми не знаємо, що їсти, щоб не змінити дієту ми робимо в той час.

Овочевий суп він дуже універсальний; Ви можете замінити інгредієнт, який вам не подобається, тим, який вам подобається, і абсолютно нічого не станеться.

Найголовніше у виготовленні страв такого типу - це пам’ятати, що коли ви сідаєте за стіл, щоб насолодитися ним, це буде приємний момент, оскільки це суміш смаків, яка вам справді подобається, інакше, якщо хочете. Ви робите це лише тому, що воно дієтичне або тому, що "у вас немає вибору", це буде цілковитою розладою. Тож ідіть, вибирайте овочі, які вам найбільше подобаються, і готуйте бульйон.