Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

овочі

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Що ви чекаєте, щоб з’їсти бобові? Вони є джерелом білка, вітамінів і мінералів і мають низький вміст жиру. І якщо ви думаєте схуднути цього літа, це дуже хороший варіант для ваших страв. Хоча вони, як правило, не є одним з продуктів, про які ми маємо на увазі, коли ми складаємо план схуднення, вони можуть допомогти вам досягти своєї мети набагато простішим способом, ніж ви думаєте. Ви хочете знати, як?

Увійдіть і дізнайтеся про це на Кухні Алімерки!


Найкращий спосіб не голодувати

Через вміст клітковини, зокрема, Розчинна клітковина, Бобові культури - дуже корисний варіант, щоб наситити вас, не додаючи жиру. Вони також будуть тримати вас ситими набагато довше, тому вам знадобиться їжте менше, і ви будете менше голодні. Ви побачите результати на своїй шкалі! І це заохотить вас продовжувати піклуватися про себе.

Як часто слід включати їх у свій раціон?

Вибирайте бобові як мінімум приблизно три рази на тиждень, хоча ви можете використовувати їх більше, якщо віддаєте перевагу та збалансуєте решту страв. Що вибрати? Сочевиця, нут, квасоля ... Ваші страви мають безмежні можливості, ідеальним є те, що ви чергуєте всі його різновиди. Це не тільки зробить ваші страви менш одноманітними, але і забезпечить безліч вітамінів та мінералів. Розкіш піклуватися про себе!

Як їх споживати?

Незалежно від того, чи є ви ложкою, або якщо ви віддаєте перевагу більш освіжаючим стравам, бобові - це їжа з великою кількістю гри на кухні. Щоб вийти з традиційних бобових з рисом або овочами, на нашій кухні ми пропонуємо кілька прикладів смачних, поживних та низькокалорійних страв, дбати про вас цього літа. Чи наважуєтесь ви їх спробувати?

  • Якщо ви любите сочевицю, Спробуйте цей рецепт від нашого шеф-кухаря Чефе зі східним штрихом Сочевиця Теппаньякі з індичкою, кабачками і баклажанами, ми впевнені, ви повторите! І якщо ви вже спробували, скажіть нам, що ви думаєте!
  • Ти більше нуту? Добре тримайте їх під рукою, готові до використання або зупиніть вибір на консервованих бобових. З них готують свіжі та легкі салати як цей рецепт нуту та лободи з кислим присмаком. Чи не поливає рот?
  • Як закваска або закуска. Як щодо того, щоб ви зробили це з паштетом з нуту або хумусом? На швидку і нехитру вечерю або навіть на намазку на хліб, на поживну закуску!
  • Ви пробували поєднувати бобові та макаронні вироби? Так! І який був результат? Ці макарони e ceci завантажені енергія, з високоякісним білком і майже не містить жиру.
  • А як щодо квасолі? Не можна забувати про них та їх безперечну користь для здоров’я та ваги. З цієї причини ми рекомендуємо готувати їх у простих рагу, таких як цей горщик з 0% жиру або холодний з бризками квасолі та креветок.

Ти все ще думаєш, що бобові культури - не для тебе?