Збільшена простата, яку в медицині називають доброякісною гіперплазією передміхурової залози (ДГПЖ), є хворобою, яка вражає літніх чоловіків років сорока. Це результат гормональних змін, пов’язаних зі старінням. Якщо ви страждаєте ДГПЗ, це може допомогти, якщо ви почнете їсти більше овочів, особливо овочів, багатих вітаміном С. Додаючи до свого раціону певні продукти, ви можете підтримати програму лікування, яку, можливо, призначив вам лікар.
Взаємозв'язок між овочами, меню та ДГПЖ
Згідно з одним з досліджень, існує сильна кореляція між меню, багатим на поживні речовини, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом овочів та збільшеною простатою. Метою дослідження було оцінити меню понад 4000 учасників дослідження. Експерти виявили, що чотири або більше порцій овочів на день знижує ризик збільшення простати на 32 відсотки. Дієта, тобто дієта з високим вмістом жиру, збільшує цей ризик на 38 відсотків. Лише помірне споживання алкоголю також суттєво знижує ризик розвитку ДГПЗ. Чоловіки із зайвою вагою частіше розвивають цю проблему зі здоров'ям; чоловіки з ожирінням мають до 3,5 разів більше шансів мати ДГПЗ, ніж середні чоловіки. Збільшуючи споживання овочів, людина, про яку йде мова, зазвичай має менше жиру, і вага коригується.
Овочі, багаті вітаміном С
Дієта та загальні харчові звички також відіграють певну роль у здоров’ї простати. Рослинні джерела вітаміну С пов’язані з меншим ризиком збільшення простати. До овочів, багатих вітаміном С, належать зелені листові овочі, солодкий перець, спаржа, авокадо, брокколі, брюссельська капуста, цибуля, горох та помідори. Деякі трави та спеції, такі як люцерна, грецьке сіно та кайенський перець, також є хорошими джерелами вітаміну С. Слід їсти свіжі та сирі овочі якомога частіше. Кулінарія значно зменшує кількість вітаміну С в їжі.
Соковиті
Свіжі овочеві соки та соки є чудовим джерелом поживних речовин та фітохімікатів, корисних для здоров’я кожного. Для здорової простати фахівці рекомендують сік, змішаний з одного салату, шести спаржі та шести морквин та води, і цю суміш слід вживати щодня.
Про що думати
Хоча овочі важливі для людей із збільшеною простатою, поживна дієта також повинна включати фрукти, цільні зерна та нежирне м’ясо. Уникайте тютюну, надмірного вживання алкоголю та кофеїну. Також можна допомогти зберегти простату здоровою, випиваючи два літри води на день та збільшуючи рух та фізичні вправи. Якщо у вас є якісь зміни у вашому раціоні та можливі харчові добавки, сміливо проконсультуйтеся зі своїм лікарем.