Озирнувшись навколо, я підтвердив те, про що говорять усі опитування: багато людей не їдять достатньо фруктів та овочів, не кажучи вже про наш хлопчики та дівчатка!
Усі наукові асоціації погоджуються рекомендувати споживання а мінімум 5 порцій фруктів та овочів щодня для здорового харчування. Зберігайте ці дані!
Дані вражають; згідно з ВООЗ:
Достатнє споживання фруктів та овочів могло врятувати до 1,7 мільйона життів щороку.
Недостатнє споживання фруктів та овочів є одним із таких факторів 10 основних факторів ризику смертності у всьому світі.
За підрахунками, недостатнє споживання фруктів та овочів спричиняє приблизно 19% раку шлунково-кишкового тракту, 31% ішемічної хвороби серця та 11% інсультів у всьому світі.
Як бачите, це справді для сприймати це серйозно.
Як можна збільшити споживання фруктів та овочів? Включіть фрукти в сніданок, до середина ранку і в закуска. Також ідеально підходить як десерт і ви навіть можете додати його, коли готуєте товар салат. Побачиш, який багатий! В обід і вечерю готуйте наполовину що ви їсте - це овочі або салат.
Також зробіть все своє сім'я перейти до зеленого (і тисячі кольорів) фруктів та овочів. Ви всі це оціните. Ви можете спробувати скористатися моєю тактикою:
- Дивіться, діти, лікарі кажуть, що дуже важливо їсти багато фруктів та овочів щодня, потрібно приймати не менше 3 фруктів; Скільки ти одягнений сьогодні?
Іншим важливим питанням є припинення покупки закуски апетитно, але нездорово.
А що, якщо ви не любите фрукти та овочі? Існує величезне різноманіття фруктів та овочів, знайдіть той, який вам найбільше подобається, і переконайтеся, спробувавши нові враження. Можливо, спочатку це мало означає зусилля але ви це кожен раз побачите ви насолоджуєтеся плюс.
Ви також помітите, що ваш енергетичні рівні значно зросте, і що ви знайдете краще Так багато фізично та емоційно!
Одним словом, не чекайте більше, починайте сьогодні ви та вся ваша родина споживаєте всі фрукти та овочі, які організм повинен виконувати в найкращому вигляді, принаймні 5.
- Вегетаріанська дієта у дітей є ключем до здоров’я
- Харчуючись зерном та кормами, риба робить м’ясо здоровішим Агровоз
- Клас середземноморської дієти розпочинає свої дні «Досягнення здорового способу життя»
- Дієта BARF для собак - здорові плюси і мінуси
- Як перетворити смузі на корисний фруктовий коктейль