МЕНЮ - це набір страв для їжі. Меню, яке ми представляємо в Інтернеті, готується до дієти 1800 Ккал. Наше меню на вечерю містить 450 ккал, 25% від дієти 1800 ккал, розподілених на п’ять прийомів їжі (сніданок, середина ранку, обід, закуски та вечеря). Вони можуть бути змішаними (з м’ясом, рибою, яйцями) або вегетаріанськими (майже завжди ово-лакто-вегетаріанськими).
Вибір 1800 ккал для представлення цих меню відповідає критерію покриття енергетичних потреб якомога більшої кількості дорослих користувачів. Звичайно, кожна людина має потреби в енергії.
Якщо ви хочете знати, скільки щоденних калорій потрібно вашому тілу, зверніться до мого безкоштовний щоденний калькулятор калорій -.
Меню зазвичай складається з двох страв, десерту та хліба. Це також може бути окрема, повноцінна страва та десерт. Кожне меню повинно містити продукти з усіх груп у потрібній кількості. Таким чином ми досягаємо різноманітного та збалансованого меню; і, подовжуючи дієту на цілий день.
- Сочевичний бургер на рідкому хлібі з помідорами та салатом
- Фрукти (Ви також можете взяти цей смачний бургер з молочним десертом, наприклад, йогуртом)
- Оливкова олія (8 г. Загальна кількість олії для всього меню. Відповідна кількість вказана в рецепті)
Покриває харчові потреби, забезпечуючи всі групи продуктів:
Цей рецепт легко зробити, а інгредієнти прості та доступні. Інгредієнти, які ми зазвичай маємо вдома
І це дуже добре!
На десерт у нас є фрукти. Ми рекомендуємо три порції фруктів на день, які можна приймати в той час, коли ви найбільше хочете.
Плід ідеально підходить як десерт, але також для того, щоб його можна було поснідати, вранці або перекусити.
Щоб побачити кількість різних видів фруктів, що відповідають порції, рекомендую натиснути на посилання з фруктами, яке переведе вас на сторінку порцій цієї їжі.
Їжте фрукти, щоб мати усі необхідні вітаміни природним, економічним та здоровим способом. Вибирайте сезонні фрукти.