Закуска - це дужка і дуже корисна енергія для дітей, оскільки вони постачає необхідну силу закінчити обличчям до дня. Крім того, для їх раціону харчування важливо мати можливість давати їм фрукти, молочні продукти та каші. Через заходи, вжиті в деяких автономних громадах після епідемії коронавірусу, багатьом школярам доведеться провести кілька днів вдома. З цієї причини, щоб трохи спростити процедуру, ми пропонуємо закусочне меню з понеділка по п’ятницю.
Понеділок: Домашня випічка
Приготування домашнього торта, булочок або печива не тільки дозволяє нам весело та якісно проводити час з дітьми, але це також чудова альтернатива на вихідні. Готуйте з ними заохочує творчість і допомагає їм цінувати домашню їжу.
Важливо, що Тікаймо від хлібобулочних та промислових печив і давайте використовувати ідеї, щоб готувати смачні речі натуральні інгредієнти. Наприклад, бажано використовувати коричневий цукор, борошно грубого помелу, включати насіння та сухофрукти або сухофрукти.
Мало що розважає дітей так само, як приготування їжі, тому рекомендується, коли вони молодші, мати такий посуд, як формочки для печива, тістечка або силіконові капсули, щоб зробити це веселішим.
Вівторок: фруктово-злаковий смузі
Смузі зазвичай готують, змішуючи молоко або йогурт з різними фруктами та крупами, тому це хороший спосіб змусити їх приймати необхідні вітаміни що кожен інгредієнт містить, майже не помічаючи їх.
Їх легко приготувати, і, зробивши їх вдома, ми можемо гарантувати, що вони є розроблений відсутність барвників та консервантів і що вони мають усі харчові властивості, які допомагають нашим дітям рости та здорово харчуватися.
Щоденне вживання фруктів дітьми для багатьох батьків стало неможливим, і саме тоді, коли вони молодші, їжа потрапляє через очі, тому бажано використовувати привабливу упаковку .
Середа: Сендвіч
Коли ми чуємо слово сандвіч, автоматично спадає на думку сендвіч з індичкою, чорізо або паштетом. Правда полягає в тому, що всі ці варіанти містять насичені жири, сіль або цукор, і тому вам потрібно намагатися уникати їх.
Перше, що ми повинні зробити, це відкрити свій розум і забути про домкрата, коня і короля, до яких ми звикли і намагаємось шукайте альтернативи холодному нарізку, такі як: тунець і яйце, курка або французький омлет. Ми можемо скористатися залишки вчорашньої вечері, а якщо важко отримати свіжий хліб - бажано цільнозерновий -, майте його заморожений вдома.
Час обіду та перекусів є ключовим фактором у харчуванні. Щоб зарядити енергією, бутерброди - це дуже прості та швидкі варіанти, які ми також любимо. Ми можемо взяти їх до школи в підставках для закусок, які також служать скатертиною.
Четвер: Нарізати фрукти
Фрукти мають низьку калорійність, багато клітковини, багаті вітамінами та мінералами, необхідними для здорового росту та розвитку, отже, включення їх у дієту дітей є важливим для їх росту. До того ж допоможе його споживання тримати їх розумово та емоційно зосередженими.
Хороший варіант - принести їм чистий і цілий шматок фрукта, однак, маленькі не знають, як його очистити, і їм важко їх з’їсти. У цьому випадку найбільш доцільним варіантом є підготовка ємності з очищеними та нарізаними фруктами.
Ми можемо скористатися ланч-коробками їх улюблених героїв та малюнками, щоб зробити перекус цікавішим.
П’ятниця: Хумус
Ми завжди шукаємо нові ідеї та рецепти, щоб включити здорову їжу в раціон наших дітей, і часом це виклик, оскільки здорове не завжди привабливе.
Хумус - це чудова альтернатива їсти бобові по-іншому. Це пряний крем з нуту, який зазвичай їдять з морквяними паличками, селерою, перцем або хлібними панічками. На додаток до традиційного рецепту, існують різні варіації, з якими можна чергувати щотижня.
Його приймають не лише у вегетаріанському раціоні, але він став дуже популярним, оскільки є початковим або допоміжним легко зробити а також інший спосіб використання дітьми корисних речовин нуту чи сочевиці, серед інших. Ми можемо носити його в пластикових мисках .