малишевої

Олена Малишева - лікар, лікар і телеведуча, відома, багато років розповідала людям про здоров'я блакитних екранів. Він також представив громадськості низку методів масових вбивств, які допомогли багатьом людям запобігти надмірній вазі.

Принципи дієти Олени Малишевої

Методика, представлена ​​відомим телеведучим, полягає у зменшенні споживання жиру та солі. Він все ще нездоровий за кількістю простих вуглеводів, які використовуються для випічки, солодощів, солодких овочів та фруктів. Малишева, схуднення, затверджене дієтичними добавками, стверджує, що може досягти результату, якщо дотримуватиметься принципів харчування.

  1. Голодування заборонено. Коли організм не отримує необхідної кількості їжі, він починає відкладати будь-які зручні справи. Якщо цього правила не дотримуватися, втрачені за швидкий період кілограми повертаються.
  2. Дробова продуктивність. Дієту Олени Малишевої їдять не менше п’яти разів на день.
  3. Підрахунок калорій. Щоб почати процес схуднення, кількість споживаних калорій на день може становити 1200.
  4. Складіть дієту. Їжа, яку пропонує Малишева, збалансована та корисна для здоров’я, тому ви зможете насолоджуватися нею необмежено довго.

Які продукти входять до дієти Олени Малишевої?

Щоб позбутися зайвої ваги, необхідно міняти їжу, виймаючи шкідливі продукти і корисно додаючи їх. Є перелік товарів, які пропонує Олена Малишева. Спеціальні набори поділяються на групи: сніданок, обід, вечеря та десерти. Рекомендовані страви виготовляються з доступних продуктів, тому проблем не повинно бути. Кілька прикладів того, що містить дієта Олени Малишевої.

  1. Сніданки: вівсянка, мюслі з корисними добавками, пшоняна каша та яєчня.
  2. Харчування трюків: картопля з грибним молоком, картопля або рисова картопля, спагетті з фрикадельками або фрикадельками.
  3. Вечірні прийоми: гриб, гарбуз, брокколі, овочевий плов та курячий суп-жульєн.
  4. десерти: горіхи, цукати, сік білої ягоди, зернові козинаки та фруктові батончики.

Дієта Малишева - меню на тиждень

Лікар не рекомендує дотримуватися рекомендованої дієти, оскільки вона не враховує специфічні особливості організму та людські уподобання. Використовуйте найкращий приклад, враховуючи існуючі правила. Дієта Малишевої, меню якої включає п’ять страв, збалансована. Майте на увазі, що вага деталі не повинен перевищувати 250 грам. Для підтримки метаболізму, поліпшення травлення та правильного очищення кишечника важливо пити багато рідини. Ще одне правило - вуглеводи подають білки окремо.

Крихітні рецепти схуднення для малюків

Орієнтуючись на заборонені та ліцензовані продукти, Олена пропонує різноманітні страви. Він не забув солодощів і пропонує безліч варіантів десертів. Рецепти дієти Олени Малишевої прості і не мають особливих кулінарних секретів при приготуванні їжі, найголовніше - врахувати існуючі заборони та використовувати варіанти економії тепла.

Салат "Пензлик" - рецепт Олени Малишевої

Овочевий салат - одна з найкорисніших посуду для схуднення та відновлення. Це пов’язано з тим, що овочі містять вітаміни, мінерали та клітковину, з яких походить назва «волоть». Дієта «щітка» Олени Малишевої означає, що шматочки токсинів і шлаків очищаються як віник. На відміну від класичних рецептів салатів, рекомендований лікарем варіант не містить оливкової олії.

  • капуста - 250 г;
  • морква - 250 г;
  • цукровий буряк - 250 г;
  • лимонний сік - 0,5 ц.

  1. Буряк і моркву почистіть, а потім подрібніть овочі. Ви також можете використовувати ривок для корейських салатів.
  2. Змішайте овочі та додайте лимонний сік. Змішайте і вичавіть салат руками, щоб надати м’якість і м’якість.

Сирна упаковка за рецептом Малишевої

Багато видів сирів у магазинах містять шкідливі речовини, тому, якщо це можливо, їх краще готувати вдома. Сирна сковорода - відмінний варіант сніданку, що дозволяє обмінюватися речовинами. Продукт не калорійний і натуральний, тому легко засвоюється. За бажанням можна додати в рецепт овочі.

Рецепт Паннір Малишевої

  • Молоко - 3 л;
  • Лимон - 2 шт.

  1. Молоко тепле, але не кип’ятити. Влийте вичавлений сік з цитрусових. Постійно розмішуйте рідину.
  2. Молоко майже відразу перекидається. Через кілька хвилин відбувається процес нашарування.
  3. Візьміть сито і накрийте марлею, потім вилийте вміст горщика і почекайте, поки сироватка стече. Обов’язково притисніть вагу сиру.
  4. Тільки сир залишається під пресом протягом декількох годин, з тарілкою та глечиком з водою. Ви можете їсти відразу після цього.

Експрес-дієта Малишева

Якщо у вас є короткий час, щоб кинути кілька кілограмів, то на допомогу можуть прийти експрес-методи. Варіант, який пропонує відома телеведуча, може втратити до п’яти зайвих кілограмів за п’ять днів. Яскраво виражена дієта Олени Малишевої означає чергування вуглеводного та білкового днів. Меню, рекомендоване лікарем, змінювати не слід.

  1. сніданок: 1 ст. вода натщесерце, тверді яйця, овочевий салат.
  2. обід: 300 г філе, приготовлене у двох водах без соління.
  3. нош: 200 г вареного філе з зеленню;
  4. вечеря: 300 г відвареного філе з салатом та зеленими овочами. Випивайте 2 літри води протягом дня.

У день вуглеводного дня нам слід з’їсти салат «Віночок», рецепт якого попередньо переглянуто і використовувався по 0,5 кг на кожну рослину. Отриманий об’єм поділяють на 7-8 частин, які розподіляють щодня. Також важливо не забувати підтримувати водний баланс. Для цього прийому їжі Олені Малишевій потрібно п’ять днів вуглеводів та білків, які йдуть поспіль.

Дієта Малишева - вихідний

Для поліпшення втрати ваги та результатів роботи лікар травної системи рекомендує розвантаження. З його допомогою відбувається нормалізація обмінних процесів, розпад і очищення зайвої рідини продуктів, відновлення водно-сольового балансу. Дієта Олени Малишевої - день посту буває у багатьох варіаціях.

  1. білковий. 5-6 порцій заздалегідь приготовленого філе на день і все одно потрібно випивати 2 літри води. Не використовуйте сіль і додайте лимонний сік під час варіння. При такому розвантаженні ви можете втратити 800 г на добу.
  2. овочі. Виготовляється салат із селери, моркви та буряка. За один день слід з’їсти 6-7 невеликих порцій. Об’єм рідини зберігається. За допомогою цієї опції ви можете виходити за кілограм на день.
  3. грейпфрут. Така розвантажувальна дієта Олени Малишевої дозволяє позбутися від кілограма. Протягом дня він з’їв 5 цитрусових і випив 10 чашок зеленого чаю. Кількість рідини однакова.
  4. рис. Для очищення організму можна використовувати зерно рису. Добова кількість готової каші - 1 кг, і ця кількість ділиться на 5-6 порцій. Не забувайте про рідину.

Дієта Олени Малишевої - протипоказання

Завдяки представленій методології дієта, розроблена лікарем, мінімальна. До недоліків можна віднести невелику кількість допустимої солі, але Малишева забезпечує дотримання необхідних норм на овочі та фрукти. Протипоказання дієти Малишева: гастрит, холецистит, виразка, гепатит, часті запори та сечокам’яна хвороба. Не рекомендується дотримуватися методу схуднення при захворюваннях нирок і серця, частих запорах.