овуляція

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Швидкий тест FSH для жінок

При підозрі на менопаузу або перименопаузу

Експрес-тест Бабалеша ОВУЛЯЦІЇ

В даний час немає в наявності!

ProCreation для жінок капсули

Підтримувати жіночу фертильність

Нетамін активований Q10 100 мг капсули

для підтримки здоров’я яйцеклітин, сперми та ембріонів, включаючи СПКЯ та ендометріоз

Овуляція у віці 35-40 років: важлива інформація та 7 корисних порад!

З віком наше тіло неминуче зазнає змін. Фертильність також змінюється з віком, особливо у жінок. Незважаючи на те, що зараз все більше людей усиновляють дітей віком від 35 або навіть 40 років, і в суспільній свідомості все менше помилок щодо цього, 35 все ще є свого роду «чарівною віковою межею» для багатьох, яких потрібно боятися. Але чи є в цьому правда? Як вік впливає на ключову частину фертильності, овуляції? Які наукові факти? Всі відповіді ви отримаєте зі статті!

Овуляція і менструальний цикл

Протягом своїх фертильних років жінки регулярно менструюють щомісяця, оскільки в їх організмі спостерігаються щомісячні місяці. овуляція (овуляція). Яйцеклітина дозріває у сферах, наповнених рідиною та клітинами, що продукують гормони, які називаються "фолікулами".

На першій стадії менструального циклу (фолікулярна фаза) гіпофіз починає виробляти фолікулярний гормон дозрівання (фолікулостимулюючий гормон, ФСГ). ФСГ в обох яєчниках стимулює фолікули, що призводить до того, що деякі з них (3-30 штук) починають швидше рости. Зазвичай досягається лише один з фолікулів, який починає рости, і яйцеклітина викидається з нього (це овуляція). Інші фолікули перестають рости і дегенерувати.

Якщо яйцеклітина запліднена спермою, вбудований в потовщений ендометрій, і вагітність встановлена. Якщо цього не відбувається, ендометрій відшаровується і відторгається, тобто настає менструація.

Вік та овуляція

Зміни в овуляції можуть відбуватися з віком. Загалом, регулярна овуляція триває до кінця 1930-х чи початку 1940-х. Однак деякі жінки вже можуть відчувати проблеми з овуляцією та фертильністю протягом цього періоду або поблизу нього.

Найпоширенішою причиною вікового зниження народжуваності є менш регулярна овуляція. Починаючи з 35 років, все частіше зустрічається, що овуляція не відбувається за один цикл. Крім того, ще одним важливим фактом є те, що кількість та якість ооцитів з віком юридично знижуються.

Більшість жінок у віці 20 років мають пікову фертильність. Поступовий, але значний спад починається приблизно у віці 32 років. Це означає, що у віці 33 років шанси завагітніти для більшості жінок вже нижчі, ніж, скажімо, у віці 28 років. Приблизно у віці 37 років зниження народжуваності набуває більш швидких темпів.

Дослідження показують, що 30-річна жінка має 20 відсотків шансів завагітніти щомісяця, а 40-річна - 5 відсотків. Важливо, щоб це не плуталось із загальним шансом, дані стосуються одного місяця, а не одного року. Один Дослідження 782 пар вивчило шанси на зачаття, у разі співіснування безпосередньо перед овуляцією. Жінки стежили за овуляцією, вимірюючи температуру тіла. Дослідники дійшли наступних висновків:

  • THE найродючіший день як для молодших, так і для трохи старших жінок було за два дні до овуляції.
  • Для жінок у віці 19-26 у найплідніший день перебування разом у найплідніший день 50% була ймовірність завагітніти.
  • Це шанс для жінок у віці 35-39 років 39% вольт.

Підтримка овуляції та якості яйцеклітин старше 35-40 років

Наскільки нам відомо, кожна жінка народжується з певною кількістю яєць, тому кількість яєць збільшити не можна. Однак здорову регулярну овуляцію також можна підтримати природними методами, як і якість ооцитів.

Перш за все, якщо ви хочете максимізувати свої шанси на зачаття жінки приблизно у віці 35-40 років, важливо вчасно вступати в статевий акт. Для цього потрібно знати, коли настає овуляція. Слідкуйте за своїм тілом на наявність ознак або використовуйте тест на овуляцію! Прочитайте нашу відповідну статтю, де також докладно описано 8 ознак овуляції >>>

Наступні кроки можуть допомогти поліпшити роботу яєчників та якість яєць:

1. Не палити!

Куріння назавжди прискорює занепад яєць в яєчниках. Шкідливі речовини в сигаретах можуть спричинити мутацію ДНК в ооцитах, роблячи їх непридатними для зачаття. Наукові випробування виявили понад 7000 хімічних речовин у сигаретному димі! Щоб зберегти хороше здоров’я яєць, також утримайтеся від активного та пасивного куріння!

2. Уникайте стресів!

Хронічний стрес підвищує рівень деяких гормонів в організмі, таких як кортизол та пролактин. Ці гормони можуть перешкоджати або запобігати овуляції, що також може негативно впливати на вироблення яєць. THE зниження стресу наприклад, ви можете допомогти з йогою, медитацією, фізичними вправами або гарячою ванною.

3. Харчуйтесь здорово!

Правильно харчуючись, він підтримує здоров’я всього вашого тіла - це означає, що ваші яйця залишаються здоровими та якісними, а ваша фертильність покращується. Їжте багато листових овочів, цільних зерен, олійних культур, свіжих овочів та фруктів! Віддавайте перевагу нежирному м’ясу та холодноводній рибі. Уникайте трансжирів, рафінованих вуглеводів, оброблених продуктів харчування або м’яса, а також надмірного споживання солі та цукру!

4. Досягти нормального індексу маси тіла!

ожиріння пов'язане з погіршенням фертильності, з овуляторним безпліддям та зниженням якості яйцеклітин через порушення функції мітохондрій та окисного стресу. Надмірна вага також порушує гормональний баланс, порушуючи овуляцію. Для досягнення вагітності рекомендується індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9.

5. Збільшити приплив крові до яєчників!

Гарне здоров’я яйцеклітин підтверджується тим, що яєчники забезпечуються кров’ю, багатою киснем. Кровопостачання вашого організму може швидко впасти через зневоднення, тому важливо пити щонайменше 1,8 галона чистої води. Вправи - це також ефективний спосіб поліпшити кровотік - особливо рекомендується для розслаблюючої та здорової йоги (наприклад, поза лотоса, поза дитини, поза лежачого героя, нахили вперед із сидіння тощо).

6. Підтримуйте гормональний баланс!

Гормональний дисбаланс також може спричинити нерегулярну овуляцію або повну відсутність овуляції. Зменшіть хімічні речовини, що руйнують гормони контакт! Прикладами є BPA- або фталатовмісні пластмаси, пестициди, фарби, розчинники, розріджувачі, лаки, ополіскувачі, миючі засоби та похідні нафти в косметиці. Спробуйте вибирати косметику, туалетно-косметичні засоби, миючі та миючі засоби на основі натуральних інгредієнтів! При виведенні надлишку гормонів і токсинів звіробій і індол-3-карбінол також може допомогти.

7. Приймати дієтичні добавки!

Існує кілька поживних речовин, наукові дослідження яких дали обнадійливі результати. THE міо-інозитол може допомогти поліпшити роботу яєчників, якість яйцеклітини та овуляцію, може допомогти відновити та підтримувати нормальний цикл овуляції. Вони часто поєднуються з фолієвою кислотою, який також є необхідною поживною речовиною для нормальної фертильності, успішного зачаття та здорової вагітності. Для нормальної роботи яєчників організм також потребує вітамінів А, С і D, заліза та селену. Багато вивченим, доведеним фактом є те, що окислювальний стрес надзвичайно згубно впливає на фертильність, негативно впливаючи на основні процеси організму, такі як фолікулярний розвиток, овуляція, овуляція, вироблення гормонів. Тому це важливо антиоксиданти прийом, наприклад, вітамінів В2, С і Е., цинку, селен, марганець, мідь, кофермент Q10.

Джерело:
reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/age-and-fertility/
verywellfamily.com/ what-are-your-chances-of-getting-pregnant-after-35-1959931
americanpregnancy.org/getting-pregnant/trying-to-conceive-after-age-35/
hellomotherhood.com/article/234786-natural-ways-to-get-pregnant-after-40/
natural- fertility-info.com/ways-to-promote-regular-ovulation.html
fcionline.com/fertility-blog/7-tips-to-improve-egg-quality/

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.