Oxisize - це вправа на дихальну гімнастику, яке прийшло до нас із США, де вони дуже популярні. Це чудовий спосіб поліпшити організм, наситити кожну клітину киснем і швидко втратити в об’ємі. Цей прийом підходить навіть молодим мамам, які відновлюються після пологів. На відміну від популярного методу Бодіфлекс, Оксисайз проходить тихо, без сильних видихів, що неймовірно важливо для молодої матері. В Інтернеті ви легко можете знайти тренінг із Мариною Корпан, де показано виконання кожного елемента.
Техніка оксизування з Мариною Корпан
Навіть найточніший опис дій не дає ефекту, як відео, яке дає ефект присутності інструктора. Техніку оксидування з Мариною Корпан набагато легше освоїти, тому, разом із читанням цієї статті, обов’язково перегляньте відео.
Найголовніше в дихальній гімнастиці - це, звичайно, техніка дихання. Це можна описати наступним чином:
- Вдихнути. Встаньте рівно, злегка зігнувши коліна. Наскільки це можливо, розслабте м’язи преса. Тримайте плечі розслабленими, а руки вільно звисають. Зробіть трохи вдиху носом, вибухаючи живіт.
- Три вдихи. Тепер напружте прес і м’язи сідниць, підніміть низ живота. У такому положенні вдихніть три рази, наповнивши легені повітрям якомога більше.
- Видих Складіть губи в трубочку, максимально смокчіть живіт і вдихайте вузьким ротом. Підтримуйте м’язову напругу.
- Три видихи. Тепер повністю відпустіть легені, тричі видихнувши, щоб підготуватися до подальшого глибокого вдиху.
Цей цикл необхідно повторити принаймні 10 разів. Спочатку опануйте техніку, виконуйте все точно за описом, і лише після цього можна приступати до вивчення вправ.
Oxisayz: вправи з Мариною Корпан
Якщо ви вже освоїли дихання, ви можете перейти на гімнастику Oxysayz з Мариною Корпан. Почніть з найпростіших вправ і поступово додайте до свого більш складного комплексу.
Оксизація має сенс лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся регулярно, щодня. Як і будь-яка інша спортивна діяльність, дихальна гімнастика не буде ефективною при тренуванні від випадку до випадку.
- Схуднути за допомогою збалансованого харчування та допомоги Хлорели Марини
- Марина Додеро «Крістіна Онассіс не покінчила життя самогубством
- One Piece Pirate Warriors 4, відповідають важкоатлетичним флотом
- Продукти, масажні олії - Quiromassage у La Marina Baixa, Quiromasajista
- Марина Кастаньо оскаржує порядок закриття розпорядження у справі Фонду Села - Фаро де