корпан

Oxisize - це вправа на дихальну гімнастику, яке прийшло до нас із США, де вони дуже популярні. Це чудовий спосіб поліпшити організм, наситити кожну клітину киснем і швидко втратити в об’ємі. Цей прийом підходить навіть молодим мамам, які відновлюються після пологів. На відміну від популярного методу Бодіфлекс, Оксисайз проходить тихо, без сильних видихів, що неймовірно важливо для молодої матері. В Інтернеті ви легко можете знайти тренінг із Мариною Корпан, де показано виконання кожного елемента.

Техніка оксизування з Мариною Корпан

Навіть найточніший опис дій не дає ефекту, як відео, яке дає ефект присутності інструктора. Техніку оксидування з Мариною Корпан набагато легше освоїти, тому, разом із читанням цієї статті, обов’язково перегляньте відео.

Найголовніше в дихальній гімнастиці - це, звичайно, техніка дихання. Це можна описати наступним чином:

  1. Вдихнути. Встаньте рівно, злегка зігнувши коліна. Наскільки це можливо, розслабте м’язи преса. Тримайте плечі розслабленими, а руки вільно звисають. Зробіть трохи вдиху носом, вибухаючи живіт.
  2. Три вдихи. Тепер напружте прес і м’язи сідниць, підніміть низ живота. У такому положенні вдихніть три рази, наповнивши легені повітрям якомога більше.
  3. Видих Складіть губи в трубочку, максимально смокчіть живіт і вдихайте вузьким ротом. Підтримуйте м’язову напругу.
  4. Три видихи. Тепер повністю відпустіть легені, тричі видихнувши, щоб підготуватися до подальшого глибокого вдиху.

Цей цикл необхідно повторити принаймні 10 разів. Спочатку опануйте техніку, виконуйте все точно за описом, і лише після цього можна приступати до вивчення вправ.

Oxisayz: вправи з Мариною Корпан

Якщо ви вже освоїли дихання, ви можете перейти на гімнастику Oxysayz з Мариною Корпан. Почніть з найпростіших вправ і поступово додайте до свого більш складного комплексу.

Оксизація має сенс лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся регулярно, щодня. Як і будь-яка інша спортивна діяльність, дихальна гімнастика не буде ефективною при тренуванні від випадку до випадку.